আপনার ঝুঁকির মাত্রা বোঝার জন্য কোনও আক্রমণ বা অন্যান্য ঘটনা সংঘটিত হওয়ার সম্ভাবনা এবং এর প্রভাব কি হওয়া উচিত তা নির্ধারণ করুন।

আপনার প্রতিটি ঝুঁকির সম্ভাবনা এবং / বা প্রভাবকে হ্রাস করতে কড়া পদক্ষেপ নিন।

আপনার চারপাশে কি ঘটে চলেছে তা সম্পর্কে সচেতনতা বজায় রাখুন এবং আপনার পরিবেশে থাকা ব্যক্তি এবং বিষয়গুলির যে কোনও পরিবর্তন সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।

উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ সময়ে বা অবস্থানগুলিতে, বন্ধুবান্ধব, পরিবারের সদস্য বা সহকর্মীদের সাথে যাতায়াত করুন বা আন্তর্জাতিক প্রতিরক্ষামূলক সহযোগিতার জন্য অনুরোধ করুন।

কোনও বিশ্বস্ত ও সমর্থ বন্ধু, সহকর্মী বা পরিবারের সদস্যকে আপনার সেফটি কন্টাক্ট হতে বলুন। উচ্চতর ঝুঁকির সময়ে, আপনি কোথায় যাচ্ছেন, আপনি কি করছেন এবং আপনি কখন ফিরবেন তা তাদের আগেই জানিয়ে দিন। সারা দিন ধরে পূর্ব-সম্মত নিয়মিত সময়ে আপনার সেফটি কন্টাক্টের সাথে চেক ইন করুন। তাদের সাথে এইভাবে সম্মত হোন যে তারা কি করবে এবং কার সাথে যোগাযোগ করবে সেটা আপনার কাছ থেকে শুনবে না।

আপনার পরিবার এবং সহকর্মীদের সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে যাতে আরও ভালভাবে মানিয়ে নিতে সক্ষম হয় সে ব্যাপারে প্রস্তুত করুন:

1. একটি উইল তৈরি করুন এবং আপনার গুরুত্বপূর্ণ আর্থিক এবং আইনী দলিলগুলি কোথায় সংরক্ষণ করা হয়েছে তা আপনার পরিবার জানে সে বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

2. সহকর্মীদের সাথে একটি অবিচ্ছিন্ন পরিকল্পনা তৈরি করুন যাতে তারা আপনার অনুপস্থিতিতে কাজ চালিয়ে যেতে পারে।

3. আপনার পরিবার এবং সহকর্মীদের তাদের স্থান পরিবর্তন, আশ্রয়স্থান বা নির্বিঘ্ন আশ্রয় সন্ধান করার জন্য, বা অন্য কোনও প্রতিরোধ থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখার পরিকল্পনা তৈরি করতে প্রস্তুত করুন।

যদি সম্ভব হয় তবে মানবাধিকার রক্ষাকারীদের জন্য নকশাকৃত হোলিস্টিক সিকিউরিটি ট্রেনিং সম্পূর্ণ করুন। উন্নত প্রাথমিক চিকিৎসার প্রশিক্ষণ সমাপ্ত করার বিষয়েও বিবেচনা করুন এবং আপনার বাড়ি, যানবাহন এবং অফিসের জন্য পৃথক পৃথক ট্রমা কিট কিনুন।

আপনি এবং আপনার পরিবার কতটা পরিমাণে ঝুঁকি গ্রহণের জন্য প্রস্তুত সে সম্পর্কে উপলব্ধি করুন। আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের চেয়ে পরিস্থিতিটি ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে উঠলে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে বা আপনার কাজ বন্ধ রাখতে ভয় করবেন না।

নিশ্চিত করুন যে আপনি যে যে অনলাইন পরিষেবা ব্যবহার করেন তা:

1. ব্যবহার করার জন্য একটি জটিল, অনন্য পাসওয়ার্ড প্রয়োজন।

2. যদি পাওয়া যায় তবে টু-ফ্যাক্টর অথেনটিকেশন (2FA / 2SV) এর সুবিধা রয়েছে।

কোনও পাবলিক বা অবিশ্বস্ত নেটওয়ার্কের মাধ্যমে ইন্টারনেট ব্যবহার করলে একটি গোপনীয়তা-কেন্দ্রিক VPN ব্যবহার করুন।

প্রয়োজন ফুরানোর সাথে সাথে সমস্ত ধরণের সংবেদনশীল তথ্যগুলি নিরাপদ ভাবে মুছে দিন এবং এটি যে পুনরুদ্ধারযোগ্য নয় সে ব্যাপারটি নিশ্চিত করুন।

প্রতিদিন নিজস্ব চিন্তা এবং মননশীল অভ্যাসে ব্যস্ত থাকুন।

স্ট্রেস বা ট্রমা সহ্য করার উপায় হিসাবে ড্রাগ বা অ্যালকোহল ব্যবহার করবেন না।

আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন বন্ধু, পরিবার, সহকর্মী এবং সামাজিক কর্মীদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখুন।

কী কী চাপগুলি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় পরিবর্তনের কারণ হতে পারে তা বুঝতে এবং নিজের মধ্যে স্ট্রেসের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে শিখুন।