# လုပ်ထုံးလုပ်နည်းနှင့် ကျင့်ဝတ်

**လူ့အခွင့်အရေးကာကွယ်များအတွက်ဘက်စုံလုံခြုံရေးပရိုတိုကော (အ ကာကွယ်သူ ရဲ့ပရိုတိုကော) ငါတို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘေးကင်းလုံခြုံမှု, ဒစ်ဂျစ်တယ်လုံခြုံရေးနှင့်သာယာဝပြောရေးနှင့်ခံနိုင်ရည်တိုးကူညီပေးသည်။ ယင်းပရိုတိုကောကိုအောက်ပါအသုံးပြုပုံကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးချင်းစီနှင့်စုပေါင်းလုံခြုံရေးမြှင့်တင်ရန်နှင့်တိုက်ခိုက်မှု, နှောင့်ယှက်ခြင်း, ကျွန်ုပ်တို့နှင့်လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအပေါ်ဆင်ဆာဖြတ်တောက်မှု၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။**

Defender's Protocol ကိုတီထွင်ခဲ့သည် [ဖွင့်လှစ် အကျဉ်းချုပ်](https://openbrieing.org/) National Endowment for Democracy၊ Ford ဖောင်ဒေးရှင်းနှင့် Oak ဖောင်ဒေးရှင်းတို့၏ပံ့ပိုးမှုကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။

အဆိုပါ Defender ရဲ့ Protocol ကိုလောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်မှာ-အန္တရာယ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်အတူလုပ်ကိုင်ပွင့်လင်း အကျဉ်းချုပ်ရဲ့အတွေ့အကြုံများကိုအပျေါအခွခေံလျက်ရှိ၏ သို့သော်အဲဒီမှာတစ်လောကလုံးလမ်းညွှန်မှုတွင်ထင်ဟပ်မရနိုငျသောအရေးကြီးသောဒေသခံကွဲပြားခြားနားမှုဖြစ်မည်, သင်သည်သင်၏အခွအေနေ, အလုပ်နှင့်ကိုယ်ရေးအကျဉ်းကိုကိုက်ညီဖို့ Protocol လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်သငျ့သညျ။

{% file src="<https://2833312138-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-MOgX4oZkD6OGXnx_w7D%2F-M_yLT5zZ_MomtV7Buha%2F-M_yLcDHLk_x60nptmIW%2FDefendersProtocol_MY.pdf?alt=media&token=d00b2e59-8600-4a76-b10e-095420407fa3>" %}
အင်ဖိုဂရပ်ဖစ်
{% endfile %}

## အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးနှင့် လုံခြုံရေး

1. ပိုကောင်းသငျသညျရင်ဆိုင်ရသောအန္တရာယ်များကိုနားလည်နှင့်စီမံခန့်ခွဲရန်ရှာကြလော့:
   1. သင်၏မဟာမိတ်များနှင့်ရန်သူများမှာမည်သူဖြစ်ကြောင်းစဉ်းစားပါ။ အရင်းမြစ်များနှင့်ကွန်ရက်များကိုနားလည်သင့်ရဲ့မဟာမိတ်များသင်၏ကာကွယ်ရေးအတွက်သြဇာပြုအံ့သောငှါ။ သင်ပိုကောင်းသူတို့ရှိုးသောခြိမ်းခြောက်မှုတို့ကိုစစ်ကြောစီရင်နိုင်အောင်သင့်ရဲ့ရန်သူ၏စွမ်းရည်များနှင့်ရည်ရွယ်ချက်များကိုကျနော်နားလည်ပါတယ်။
   2. သင့်ရဲ့အလုပ်, ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာ, နည်းဗျူဟာများနှင့်အခြားအချက်များနှင့်ဝိသေသလက္ခဏာများဟာခြိမ်းခြောက်မှုရန်သင့်အားနည်းချက်သို့မဟုတ်ထိတွေ့မှုတိုးမြှင့်သို့မဟုတ်လျှော့ဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။
   3. ဒါကြောင့်ပေါ်ပေါက်သင့်ပါတယ်ကိုသင်အန္တရာယ်များ၏အဆင့်ကိုနားလည်ရန်အလို့ငှာတစ်ဦးတိုက်ခိုက်သို့မဟုတ်အခြားအဖြစ်အပျက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုအကဲဖြတ်ရန်။
   4. ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် / သို့မဟုတ်သင့်အန္တရာယ်များကိုတစ်ခုချင်းစီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချဖို့ကွန်ကရစ်ခြေလှမ်းများကိုယူပါ။
2. သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ဖြစ်ပျက်နေသောအရာများ၏အသိအမြင်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပြီးသင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူနှင့်အရာဝတ္ထုများအားပြောင်းလဲမှုများကိုသတိထားပါ။
3. သင့်ရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအဆက်အသွယ်ဖြစ် Co-အလုပ်သမားသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချနှင့်နိုင်စွမ်းမိတျဆှေကိုမေးပါ။ မြင့်အန္တရာယ်၏တစ်ခါတလေသင်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကို, သွားနှင့်အခါသင်ပြန်လာကြလိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်းဘယ်မှာကြိုတင်မဲအတွက်သူတို့ကိုပြောပြပါ။ နေ့ကိုတလျှောက်လုံး အကြို-သဘောတူညီခဲ့ပုံမှန်အချိန်များတွင်သင့်ရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအဆက်အသွယ်နဲ့စစ်ဆေးပါ။ သူတို့လုပျလတံ့သောအရာကိုသူတို့နှင့်အတူသဘောတူကြပြီးသည်သင်တို့ထံကနားမထောင်သင့်ပါတယ်သူတို့ဆက်သွယ်ပါလိမ့်မည်။
4. အန္တရာယ်များသောအချိန်များသို့မဟုတ်နေရာများတွင်၊သူငယ်ချင်းမိသားစုဝင်များသို့မဟုတ် Co-လုပ်သားများသို့မဟုတ်တောင်းဆိုချက်ကိုအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအကာအကွယ်ပူးတှဲအတူခရီးသွား။
5. သူတို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှပိုကောင်းနိုင်ကြသည်ဒါကြောင့်သင့်မိသားစုတွေနဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ပြင်ဆင်ပါအဆိုးဆုံးဖြစ်ပျက်သငျ့သညျ:
   1. တစ်ဦးအလိုတော် Make နှင့်သင့်အရေးကြီးသောဘဏ္ဍာရေးနှင့်ဥပဒေရေးရာစာရွက်စာတမ်းများသိမ်းဆည်းထားရှိရာသင့်မိသားစုသိတယ်ကြောင်းအာမခံပါသည်။
   2. သင့်ရဲ့မရှိခြင်းမှာသူတို့ဆက်လက်လုပ်ကိုင်နိုင်အောင်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အတူဆက်လက်အစီအစဉ်ကိုရေးဆွဲပါ။
   3. အကူအညီသင့်မိသားစုနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သူတို့ကို, ပြောင်းရွှေ့သန့်ရှင်းရာဌာနသို့မဟုတ်နိုင်ငံရေးခိုလှုံခွင့်ရှာအံ့သောငှါ, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ရင်မဆိုထပ်မံလက်စားချေခြင်းမှလုံခြုံသူတို့ကိုယ်သူတို့စောင့်ရှောက်ဖို့အစီအစဉ်ကိုတက်ဆွဲပါ။
6. ဖြစ်နိုင်လျှင်လူ့အခွင့်အရေးကာကွယ်ဘို့ဒီဇိုင်းပြည့်စုံဘက်စုံလုံခြုံရေးလေ့ကျင့်ရေး။ ဒါ့အပြင်အဆင့်မြင့်ပထမဦးဆုံးအကူအညီလေ့ကျင့်ရေးဖြည့်စွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနှင့်သင့်အိမ်, မော်တော်ယာဉ်များနှင့်ရုံးခန်းများအတွက်တစ်ဦးချင်းစီစိတ်ဒဏ်ရာပစ္စည်းများဝယ်ယူရန်။
7. သငျသညျလကျခံဖို့ကိုပြင်ဆင်ဖြစ်ကြောင်းသင်နှင့်သင့်မိသားစုမှအန္တရာယ်များ၏အဆင့်ကိုနားလည်ခြင်း ။ အခြေအနေကသင်နှင့်အတူအဆင်ပြေထက်စွန့်စားဖြစ်လာလျှင်အကူအညီတောငျးသို့မဟုတ်သင့်အလုပ်ခဏရပ်ရန်မကြောက်ပါနှင့်။

{% content-ref url="security" %}
[security](https://openbriefing.gitbook.io/defenders-protocol/my/security)
{% endcontent-ref %}

## ဒစ်ဂျစ်တယ်လုံခြုံရေး

1. သငျသညျကိုကိုင်ထားသတင်းအချက်အလက်များ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုစဉ်းစားကြည့်ပါနဲ့သူတို့ကိုအားဝင်ရောက်တိုက်ခိုက်သူတစ်ဦးအနေဖြင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ကြောင်းပိုကောင်းသင်နှင့်အခြားသူများအားသင်၏အလုပ်နှင့်ပျက်ဆီးဖို့သူတို့ရဲ့တန်ဖိုးကိုနှစ်ဦးစလုံးနားလည်ရန်ရှာကြာလော့။ အကြီးမားဆုံး တန်ဖိုးနှင့် ဖြစ်လာနိုင်သော အန္တရာယ်တို့ကို ဖော်ပြလျက် ဤအရာများကို ကာကွယ်ရန် ထပ်ဆောင်းအစီအမံများ ပြုလုပ်ပါ။
2. ၎င်းကိုမျှဝေရန်လိုပါကအထိခိုက်မခံသောသတင်းအချက်အလက်များကိုလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်မျက်နှာချင်းဆိုင်သို့မဟုတ်အဆုံးမှအဆုံးသို့စာဝှက်ခြင်းနှင့်ပျောက်ကွယ်သွားသောမက်ဆေ့ခ်ျများကိုခွင့်ပြုသည့်ဆက်သွယ်ရေးကိရိယာများကိုအသုံးပြုပါ။
3. သင်အသုံးပြုကြောင်းကိုမည်သည့်ကွန်ပျူတာသို့မဟုတ် mobile device ကိုအာမခံ:
   1. စက်ပစ္စည်းများကို ခွင့်ပြုချက်မရှိသောသူများမှ ထိတွေ့အသုံးပြု၍ မရပါ။
   2. သော့ဖွင့်ရန်စကားဝှက်သို့မဟုတ်စကားဝှက်ကုဒ်လိုအပ်သည်။
   3. အဆိုပါကွန်ပျူတာစက်လည်ပတ်ရေးစနစ်ပရိုဂရမ် နဲ့အားလုံးထည့်သွင်း အက်ပ်များများ / ဆော့ဖျဝဲကို၏နောက်ဆုံးရရှိနိုင်ဗားရှင်းအပြေးနေသည်။
   4. သင့်ရဲ့တိုင်းပြည်အတွက်ဥပဒေရေးရာလျှင်အပြည့်အဝအပြားဝိုင်းကိုစာဝှက်စနစ်,ခွင့်ပြုသိရသည်။
   5. ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းရေးဆော့ (ဖ်) ဝဲ (လ်) နှင့်မီးခံတံတိုင်းတစ်ခုထည့်သွင်း၊ ပြင်ဆင်၊
   6. အမြစ်တွယ်သို့မဟုတ် Jailbreak ပြနှင့်မည်သည့်ခိုးကူးဆော့ဖ်ဝဲကိုပေါ်မှာ ထည့်သွင်းပါလုပ်ထားရှိသည်ပါဘူးမပေးပါ။
   7. အိပ်စက်ခြင်းသို့မဟုတ် hibernate အခြေအနေသို့ရောက်ခြင်းထက်ပိတ်ထားပြီးတတ်နိုင်သလောက်မကြာခဏပိတ်ထားသည်သ
4. င်အသုံးပြုသော အွန်လိုင်းဝန်ဆောင်မှုမှန်သမျှကို အောက်ပါအတိုင်း သေချာအောင်ပြုလုပ်ပါ-
   1. လက်လှမ်းမယ့်ရှုပ်ထွေးပြီး, ထူးခြားတဲ့စကားဝှက်ကိုလိုအပ်ပါတယ်။
   2. ရရှိနိုင်ပါက Two-factor authentication (2FA / 2SV) ကိုဖွင့်ထားသည်။
5. အသုံးပြုမှုတစ်ဦးရဲ့ သီးသန့်တည်ရှိမှု-အဓိကထား VPN ကိုအများပြည်သူသို့မဟုတ်စိတ်မချရကွန်ယက်ကတဆင့်အင်တာနက်ကိုရယူသုံးလျှင်။
6. အထိခိုက်မခံသောသတင်းအချက်အလက်များကို၎င်း၏ပုံစံများနှင့်ပုံစံများအားလုံးတွင်မလိုအပ်တော့သည်နှင့်သေချာစွာဖျက်ပါ။ ပြန်ဆယ်တင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

{% content-ref url="digital" %}
[digital](https://openbriefing.gitbook.io/defenders-protocol/my/digital)
{% endcontent-ref %}

## သာယာဝပြောရေးနှင့် ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်မှု

1. ဖြစ်နိုင်ရင်ပုံမှန်ညစဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်သာယာသောအိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်အပါအ ၀ င်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းမှုကိုထိန်းသိမ်းပါ။
2. ပုံမှန်အစားအစာများ စား၍ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းပါ။
3. ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်းသို့မဟုတ်အားကစားကစားခြင်း။
4. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာမကျန်းမှု သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာကို ဖြေရှင်းပါ၊ အနာရောဂါငြိမ်းစေရန် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။
5. နေ့စဉ်မိမိကိုယ်ကို မိမိကိုယ်ကိုရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်း နှင့်စဉ်းစားဆင်ခြင်နိုင်သောအလေ့အကျင့်များတွင်ပါဝင်ပါ။
6. စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့လမ်းအဖြစ်မူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အရက်ကိုမသုံးပါနဲ့။
7. နှင့်ဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းထားပါနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းထားပါသငျသညျကိုထောကျပံ့နိုငျသောသူငယ်ချင်းမိသားစု,လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များးနှင့်အသိုင်းအဝိုင်းအဖွဲ့ဝင်။
8. စိတ်ဖိစီးမှုများကသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောမှုအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အကြောင်းရင်းကိုနားလည်ပြီးသင့်ကိုယ်သင်စိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများကိုခွဲခြားသိမြင်ရန်သင်ယူပါ။

{% content-ref url="wellbeing" %}
[wellbeing](https://openbriefing.gitbook.io/defenders-protocol/my/wellbeing)
{% endcontent-ref %}

{% hint style="warning" %}
**ငြင်းဆိုမှု:** ပညတ်တရားအားဖြင့်ခွင့်ပြုညျ့အဝအတိုင်းအတာအထိ, ပွင့်လင်း အကျဉ်းချုပ်မဆိုအရှုံး, ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုသို့မဟုတ်ဤသယံဇာတမဆိုသုံးစွဲခြင်းသို့မဟုတ်အလွဲသုံးစားလုပ်၏အကျိုးဆက်အဖြစ်ပေါ်ပေါက်အဆင်မပြေမှုအတွက်ထိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
{% endhint %}

Copyright © Open Briefing Ltd, 2020-22. Some rights reserved. Licensed under a [Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International Licence](https://www.google.com/url?q=https%3A%2F%2Fcreativecommons.org%2Flicenses%2Fby-nc%2F4.0%2F\&sa=D\&sntz=1\&usg=AFQjCNEJLVEkf3qW3X80Zm7I6gHyFI_Okw).
