پروٹوکول

انسانی حقوق کے محافظین کے لئے سلامتی کے جامع پروٹوکول

انسانی حقوق کے محافظوں کے لئے جامع حفاظتی پروٹوکول (محافظوں کا پروٹوکول) ہماری جسمانی سلامتی، ڈیجیٹل سکیورٹی، اور بہبود اور لچک میں اضافے میں مدد کرتا ہے۔ پروٹوکول پر عمل کرکے، ہم اپنی انفرادی اور اجتماعی حفاظت میں اضافہ کرتے ہیں، اور خود پر اور اپنی کمیونٹیز پر حملوں، ہراسانگی اور سنسر شپ کے بوجھ کو کم کر سکتے ہیں۔

ڈیفنڈر کا پروٹوکول Oak Foundation نے تشکیل دیا تھا اور Ford Foundation ، National Endowment for Democracy ، اور Open Briefing کی حمایت کی بدولت ممکن ہوا۔

محافظوں کا پروٹوکول Open Briefing کے تجربات پر مبنی ہے جو پوری دنیا میں خطرے سے دوچار محافظوں کے ساتھ کام کرنے سے حاصل ہوا ہے؛ تاہم، کچھ اہم مقامی فرق ہوں گے جن کی بین الاقوامی ہدایات میں عکاسی نہیں ہو سکتی، اور آپ کو اپنی صورت حال، کام اور پروفائل کے مطابق پروٹوکول اپنانے چاہیے۔

سلامتی اور تحفظ

آپ کو درپیش خطرات کو بہتر طور پر سمجھنے اور ان کا نظم کرنے کی کوشش کریں:
1. غور کریں کہ آپ کے ساتھی اور حریف کون ہیں۔ ان وسائل اور نیٹ ورکس کو سمجھیں جن سے آپ کے حلیف آپ کے دفاع میں فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ اپنے حریفوں کی صلاحیتوں اور ارادوں کو سمجھیں تا کہ آپ ان سے لاحق خطرے کا بہتر اندازہ لگا سکیں۔
2. غور کریں کہ آپ کے کام، شناخت، تدابیر اور دیگر عوامل اور خصوصیات کیسے آپ کے خطرات سے سامنا کرنے کی کمزوری میں اضافہ یا کمی کرتے ہیں۔
3. آپ کو درپیش خطرے کی سطح کو سمجھنے کے لیے، کسی حملے یا دیگر ہونے والے واقعہ کے امکان اور اثرات کا جائزہ لیں۔
4. اپنے ہر خطرے کے امکان اور/یا اثرات کو کم کرنے کے لئے ٹھوس اقدامات کریں۔
اس بارے میں باخبر رہیں کہ آپ کے اردگرد کیا ہو رہا ہے اور اپنے ماحول میں لوگوں اور چیزوں میں ہونے والی کسی تبدیلی کے متعلق ہوشیار رہیں۔
زیادہ خطرے والے مواقع یا مقامات پر دوستوں، خاندان کے افراد یا رفقائے کار کے ساتھ سفر کریں یا بین الاقوامی حفاظتی ساتھی کی درخواست کریں۔
کسی بھروسہ مند اور قابل دوست، رفیق کار یا خاندان کے فرد سے اپنا حفاظتی رابطہ بننے کا کہیں۔ زیادہ خطرے کے وقت، انھیں پیشگی بتائیں کہ آپ کہاں جارہے ہیں، کیا کررہے ہیں، اور کب واپس آئیں گے۔ پورا دن پہلے سے طے شدہ باقاعدہ اوقات میں اپنے حفاظتی رابطے سے رابطے میں رہیں۔ اس بارے میں ان سے اتفاق کریں کہ اگر ان کا آپ سے رابطہ نہیں ہوتا تو وہ کیا کریں گے اور کس سے رابطہ کریں گے۔
اپنے اہل خانہ اور رفقائے کار کو تیار کریں تاکہ بدترین واقعہ پیش آنے پر وہ بہتر طور پر قابو پا سکیں۔
1. ایک وصیت تیار کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کنبے کو معلوم ہو کہ آپ کی اہم مالی اور قانونی دستاویزات کہاں محفوظ ہیں۔
2. رفقائے کار کے ساتھ ایک تسلسل کا منصوبہ بنائیں تا کہ وہ آپ کی غیر موجودگی میں کام کرتے رہیں۔
3. کسی دوسری جگہ منتقل ہونے، پناہ یا امان تلاش کرنے، یا بصورت دیگر کسی انتقامی کارروائی سے اپنے خاندان اور رفقائے کار کو محفوظ رکھنے کے لیے منصوبے بنانے میں ان کی مدد کریں۔
اگر ممکن ہو، تو انسانی حقوق کے محافظوں کے لئے تیار کردہ جامع حفاظتی تربیت مکمل کریں۔ ابتدائی طبی امداد کی اعلی تربیت مکمل کرنا بھی مدنظر رکھیں اور اپنے گھر، گاڑی اور دفتر کے لئے انفرادی ٹراما کٹس خریدیں۔
اپنے اور اپنے خاندان کو درپیش خطرے کی سطح کو سمجھیں جسے آپ قبول کرنے کے لئے تیار ہیں۔ اگر صورتحال اس سے زیادہ خطرناک ہو جاتی ہے جو آپ کے لیے غیرموزوں ہے تو مدد مانگنے یا اپنے کام کو روکنے سے مت گھبرائیں۔

ڈیجیٹل سکیورٹی

مختلف قسم کی معلومات پر غور کریں جو آپ رکھتے ہیں اور ان کی آپ کے کام کے لیے اہمیت اور آپ اور دوسروں کے لیے ان کے نقصان دونوں کو بہتر طور پر سمجھنے کی کوشش کریں جو کسی حملہ آور کے ان تک رسائی کے باعث ہو سکتا ہے۔ سب سے زیادہ اہمیت یا ممکنہ نقصان کے حامل اثاثوں کی حفاظت کے لیے اضافی اقدامات کریں۔
اگر ان کا اشتراک کرنا ضروری ہے، تو رفقائے کار کو حساس معلومات کے بارے میں روبرو یا ایسے مواصلاتی ذرائع سے بتائیں جو ایک سے دوسرے تک مرموز کاری اور غائب ہونے والے پیغامات کی اجازت دیتے ہیں۔
یقینی بنائیں کہ آپ کا استعمال کردہ کوئی بھی کمپیوٹر یا موبائل ڈیوائس:
1. غیر مجاز افراد کی جانب سے مادی طور پر قابل رسائی نہیں۔
2. ان لاک کرنے کیلئے پاس ورڈ یا پاس کوڈ طلب کرتا ہے۔
3. آپریٹنگ سسٹم اور تمام انسٹال کردہ ایپس/سافٹ ویئر کے جدید ترین دستیاب ورژن چلا رہا ہے۔
4. اگر آپ کے ملک میں قانونی ہے تو مکمل ڈسک مرموز کاری سے فعال کردہ ہے۔
5. اینٹی وائرس سافٹ ویئر اور فائر وال انسٹال شدہ، اپ ڈیٹ کردہ اور درست طریقے سے تشکیل شدہ ہے۔
6. روٹ شدہ یا جیل بروکن نہیں ہے اور اس میں کوئی جعلی سافٹ ویئر انسٹال نہیں ہے۔
7. صرف سلیپ یا ہائبرنیٹ حالت میں ڈالنے کے بجائے، جتنی جلدی ممکن ہو شٹ ڈاؤن اور پاور آف کیا جاتا ہے۔
یقینی بنائیں کہ آپ کی استعمال کردہ کوئی بھی آن لائن سروس:
1. ایک پیچیدہ، منفرد پاس ورڈ طلب کرتی ہے۔
2. اگر دستیاب ہو، تو فعال دو مرحلہ توثیق (2FA/2SV) رکھتی ہے۔
اگر کسی عوامی یا غیر بھروسہ مند نیٹ ورک کے ذریعہ انٹرنیٹ تک رسائی کی جا رہی ہے تو رازداری پر مبنی VPN استعمال کریں۔
جیسے ہی حساس معلومات مزید درکار نہ ہوں تو انہیں جلد از جلد ان کی تمام شکلوں اور حالتوں میں حذف کریں، اور یقینی بنائیں کہ یہ قابل بازیافت نہیں ہیں۔

بہبود اور لچک

اچھی نیند کی حفظان صحت کو برقرار رکھیں، بشمول اگر ممکن ہو تو رات کے معمولات اور ایک خوشگوار نیند کا ماحول تیار کرنا۔
باقاعدہ کھانا کھائیں اور صحت مند غذا برقرار رکھیں۔
باقاعدگی سے چلیں، ورزش کریں یا کھیل کھیلیں۔
جسمانی بیماری یا چوٹ پر توجہ دیں، اور خود شفایاب ہونے کے لیے وقت دیں۔
اپنے آپ پر غوروفکر کرنے اور سوچنے کی مشقوں میں روزانہ مشغول ہوں۔
ذہنی تناؤ یا صدمے سے نمٹنے کے لئے منشیات یا الکوحل کا استعمال نہ کریں۔
ان دوستوں، خاندان کے افراد، رفقائے کار اور کمیونٹی کے ارکان کے ساتھ تعلقات برقرار رکھیں جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں
کشیدگی سے آپ کی صحت اور بہبود میں تبدیلیوں کو متحرک اور اپنے آپ میں بہت سی نشانیاں اور کشیدگی کی علامات کو تسلیم کرنا سیکھ سکتا ہے کیا سمجھیں.

اعلان دستبرداری: قانون کے تحت مکمل اجازت یافتہ حد تک، Open Briefing اس وسیلے کے کسی بھی استعمال یا غلط استعمال کے نتیجے میں ہونے والے کسی نقصان، ضرر یا تکلیف کے لئے ذمہ دار نہیں ہو گی۔

Last updated 2 years ago

سلامتی اور تحفظ

آپ کو درپیش خطرات کو بہتر طور پر سمجھنے اور ان کا نظم کرنے کی کوشش کریں:

غور کریں کہ آپ کے ساتھی اور حریف کون ہیں۔ ان وسائل اور نیٹ ورکس کو سمجھیں جن سے آپ کے حلیف آپ کے دفاع میں فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ اپنے حریفوں کی صلاحیتوں اور ارادوں کو سمجھیں تا کہ آپ ان سے لاحق خطرے کا بہتر اندازہ لگا سکیں۔
غور کریں کہ آپ کے کام، شناخت، تدابیر اور دیگر عوامل اور خصوصیات کیسے آپ کے خطرات سے سامنا کرنے کی کمزوری میں اضافہ یا کمی کرتے ہیں۔
آپ کو درپیش خطرے کی سطح کو سمجھنے کے لیے، کسی حملے یا دیگر ہونے والے واقعہ کے امکان اور اثرات کا جائزہ لیں۔
اپنے ہر خطرے کے امکان اور/یا اثرات کو کم کرنے کے لئے ٹھوس اقدامات کریں۔

اس بارے میں باخبر رہیں کہ آپ کے اردگرد کیا ہو رہا ہے اور اپنے ماحول میں لوگوں اور چیزوں میں ہونے والی کسی تبدیلی کے متعلق ہوشیار رہیں۔

زیادہ خطرے والے مواقع یا مقامات پر دوستوں، خاندان کے افراد یا رفقائے کار کے ساتھ سفر کریں یا بین الاقوامی حفاظتی ساتھی کی درخواست کریں۔

کسی بھروسہ مند اور قابل دوست، رفیق کار یا خاندان کے فرد سے اپنا حفاظتی رابطہ بننے کا کہیں۔ زیادہ خطرے کے وقت، انھیں پیشگی بتائیں کہ آپ کہاں جارہے ہیں، کیا کررہے ہیں، اور کب واپس آئیں گے۔ پورا دن پہلے سے طے شدہ باقاعدہ اوقات میں اپنے حفاظتی رابطے سے رابطے میں رہیں۔ اس بارے میں ان سے اتفاق کریں کہ اگر ان کا آپ سے رابطہ نہیں ہوتا تو وہ کیا کریں گے اور کس سے رابطہ کریں گے۔

اپنے اہل خانہ اور رفقائے کار کو تیار کریں تاکہ بدترین واقعہ پیش آنے پر وہ بہتر طور پر قابو پا سکیں۔

ایک وصیت تیار کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کنبے کو معلوم ہو کہ آپ کی اہم مالی اور قانونی دستاویزات کہاں محفوظ ہیں۔
رفقائے کار کے ساتھ ایک تسلسل کا منصوبہ بنائیں تا کہ وہ آپ کی غیر موجودگی میں کام کرتے رہیں۔
کسی دوسری جگہ منتقل ہونے، پناہ یا امان تلاش کرنے، یا بصورت دیگر کسی انتقامی کارروائی سے اپنے خاندان اور رفقائے کار کو محفوظ رکھنے کے لیے منصوبے بنانے میں ان کی مدد کریں۔

اگر ممکن ہو، تو انسانی حقوق کے محافظوں کے لئے تیار کردہ جامع حفاظتی تربیت مکمل کریں۔ ابتدائی طبی امداد کی اعلی تربیت مکمل کرنا بھی مدنظر رکھیں اور اپنے گھر، گاڑی اور دفتر کے لئے انفرادی ٹراما کٹس خریدیں۔

اپنے اور اپنے خاندان کو درپیش خطرے کی سطح کو سمجھیں جسے آپ قبول کرنے کے لئے تیار ہیں۔ اگر صورتحال اس سے زیادہ خطرناک ہو جاتی ہے جو آپ کے لیے غیرموزوں ہے تو مدد مانگنے یا اپنے کام کو روکنے سے مت گھبرائیں۔

ڈیجیٹل سکیورٹی

مختلف قسم کی معلومات پر غور کریں جو آپ رکھتے ہیں اور ان کی آپ کے کام کے لیے اہمیت اور آپ اور دوسروں کے لیے ان کے نقصان دونوں کو بہتر طور پر سمجھنے کی کوشش کریں جو کسی حملہ آور کے ان تک رسائی کے باعث ہو سکتا ہے۔ سب سے زیادہ اہمیت یا ممکنہ نقصان کے حامل اثاثوں کی حفاظت کے لیے اضافی اقدامات کریں۔

اگر ان کا اشتراک کرنا ضروری ہے، تو رفقائے کار کو حساس معلومات کے بارے میں روبرو یا ایسے مواصلاتی ذرائع سے بتائیں جو ایک سے دوسرے تک مرموز کاری اور غائب ہونے والے پیغامات کی اجازت دیتے ہیں۔

یقینی بنائیں کہ آپ کا استعمال کردہ کوئی بھی کمپیوٹر یا موبائل ڈیوائس:

غیر مجاز افراد کی جانب سے مادی طور پر قابل رسائی نہیں۔
ان لاک کرنے کیلئے پاس ورڈ یا پاس کوڈ طلب کرتا ہے۔
آپریٹنگ سسٹم اور تمام انسٹال کردہ ایپس/سافٹ ویئر کے جدید ترین دستیاب ورژن چلا رہا ہے۔
اگر آپ کے ملک میں قانونی ہے تو مکمل ڈسک مرموز کاری سے فعال کردہ ہے۔
اینٹی وائرس سافٹ ویئر اور فائر وال انسٹال شدہ، اپ ڈیٹ کردہ اور درست طریقے سے تشکیل شدہ ہے۔
روٹ شدہ یا جیل بروکن نہیں ہے اور اس میں کوئی جعلی سافٹ ویئر انسٹال نہیں ہے۔
صرف سلیپ یا ہائبرنیٹ حالت میں ڈالنے کے بجائے، جتنی جلدی ممکن ہو شٹ ڈاؤن اور پاور آف کیا جاتا ہے۔

یقینی بنائیں کہ آپ کی استعمال کردہ کوئی بھی آن لائن سروس:

ایک پیچیدہ، منفرد پاس ورڈ طلب کرتی ہے۔
اگر دستیاب ہو، تو فعال دو مرحلہ توثیق (2FA/2SV) رکھتی ہے۔

اگر کسی عوامی یا غیر بھروسہ مند نیٹ ورک کے ذریعہ انٹرنیٹ تک رسائی کی جا رہی ہے تو رازداری پر مبنی VPN استعمال کریں۔

جیسے ہی حساس معلومات مزید درکار نہ ہوں تو انہیں جلد از جلد ان کی تمام شکلوں اور حالتوں میں حذف کریں، اور یقینی بنائیں کہ یہ قابل بازیافت نہیں ہیں۔

بہبود اور لچک

اچھی نیند کی حفظان صحت کو برقرار رکھیں، بشمول اگر ممکن ہو تو رات کے معمولات اور ایک خوشگوار نیند کا ماحول تیار کرنا۔

باقاعدہ کھانا کھائیں اور صحت مند غذا برقرار رکھیں۔

باقاعدگی سے چلیں، ورزش کریں یا کھیل کھیلیں۔

جسمانی بیماری یا چوٹ پر توجہ دیں، اور خود شفایاب ہونے کے لیے وقت دیں۔

اپنے آپ پر غوروفکر کرنے اور سوچنے کی مشقوں میں روزانہ مشغول ہوں۔

ذہنی تناؤ یا صدمے سے نمٹنے کے لئے منشیات یا الکوحل کا استعمال نہ کریں۔

ان دوستوں، خاندان کے افراد، رفقائے کار اور کمیونٹی کے ارکان کے ساتھ تعلقات برقرار رکھیں جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں

کشیدگی سے آپ کی صحت اور بہبود میں تبدیلیوں کو متحرک اور اپنے آپ میں بہت سی نشانیاں اور کشیدگی کی علامات کو تسلیم کرنا سیکھ سکتا ہے کیا سمجھیں.