# လုပ်ထုံးလုပ်နည်းနှင့် ကျင့်ဝတ် **လူ့အခွင့်အရေးကာကွယ်များအတွက်ဘက်စုံလုံခြုံရေးပရိုတိုကော (အ ကာကွယ်သူ ရဲ့ပရိုတိုကော) ငါတို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘေးကင်းလုံခြုံမှု, ဒစ်ဂျစ်တယ်လုံခြုံရေးနှင့်သာယာဝပြောရေးနှင့်ခံနိုင်ရည်တိုးကူညီပေးသည်။ ယင်းပရိုတိုကောကိုအောက်ပါအသုံးပြုပုံကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးချင်းစီနှင့်စုပေါင်းလုံခြုံရေးမြှင့်တင်ရန်နှင့်တိုက်ခိုက်မှု, နှောင့်ယှက်ခြင်း, ကျွန်ုပ်တို့နှင့်လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအပေါ်ဆင်ဆာဖြတ်တောက်မှု၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။** Defender's Protocol ကိုတီထွင်ခဲ့သည် [ဖွင့်လှစ် အကျဉ်းချုပ်](https://openbrieing.org/) National Endowment for Democracy၊ Ford ဖောင်ဒေးရှင်းနှင့် Oak ဖောင်ဒေးရှင်းတို့၏ပံ့ပိုးမှုကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ အဆိုပါ Defender ရဲ့ Protocol ကိုလောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်မှာ-အန္တရာယ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်အတူလုပ်ကိုင်ပွင့်လင်း အကျဉ်းချုပ်ရဲ့အတွေ့အကြုံများကိုအပျေါအခွခေံလျက်ရှိ၏ သို့သော်အဲဒီမှာတစ်လောကလုံးလမ်းညွှန်မှုတွင်ထင်ဟပ်မရနိုငျသောအရေးကြီးသောဒေသခံကွဲပြားခြားနားမှုဖြစ်မည်, သင်သည်သင်၏အခွအေနေ, အလုပ်နှင့်ကိုယ်ရေးအကျဉ်းကိုကိုက်ညီဖို့ Protocol လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်သငျ့သညျ။ {% file src="" %} အင်ဖိုဂရပ်ဖစ် {% endfile %} ## အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးနှင့် လုံခြုံရေး 1. ပိုကောင်းသငျသညျရင်ဆိုင်ရသောအန္တရာယ်များကိုနားလည်နှင့်စီမံခန့်ခွဲရန်ရှာကြလော့: 1. သင်၏မဟာမိတ်များနှင့်ရန်သူများမှာမည်သူဖြစ်ကြောင်းစဉ်းစားပါ။ အရင်းမြစ်များနှင့်ကွန်ရက်များကိုနားလည်သင့်ရဲ့မဟာမိတ်များသင်၏ကာကွယ်ရေးအတွက်သြဇာပြုအံ့သောငှါ။ သင်ပိုကောင်းသူတို့ရှိုးသောခြိမ်းခြောက်မှုတို့ကိုစစ်ကြောစီရင်နိုင်အောင်သင့်ရဲ့ရန်သူ၏စွမ်းရည်များနှင့်ရည်ရွယ်ချက်များကိုကျနော်နားလည်ပါတယ်။ 2. သင့်ရဲ့အလုပ်, ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာ, နည်းဗျူဟာများနှင့်အခြားအချက်များနှင့်ဝိသေသလက္ခဏာများဟာခြိမ်းခြောက်မှုရန်သင့်အားနည်းချက်သို့မဟုတ်ထိတွေ့မှုတိုးမြှင့်သို့မဟုတ်လျှော့ဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။ 3. ဒါကြောင့်ပေါ်ပေါက်သင့်ပါတယ်ကိုသင်အန္တရာယ်များ၏အဆင့်ကိုနားလည်ရန်အလို့ငှာတစ်ဦးတိုက်ခိုက်သို့မဟုတ်အခြားအဖြစ်အပျက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုအကဲဖြတ်ရန်။ 4. ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် / သို့မဟုတ်သင့်အန္တရာယ်များကိုတစ်ခုချင်းစီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချဖို့ကွန်ကရစ်ခြေလှမ်းများကိုယူပါ။ 2. သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ဖြစ်ပျက်နေသောအရာများ၏အသိအမြင်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပြီးသင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူနှင့်အရာဝတ္ထုများအားပြောင်းလဲမှုများကိုသတိထားပါ။ 3. သင့်ရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအဆက်အသွယ်ဖြစ် Co-အလုပ်သမားသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချနှင့်နိုင်စွမ်းမိတျဆှေကိုမေးပါ။ မြင့်အန္တရာယ်၏တစ်ခါတလေသင်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကို, သွားနှင့်အခါသင်ပြန်လာကြလိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်းဘယ်မှာကြိုတင်မဲအတွက်သူတို့ကိုပြောပြပါ။ နေ့ကိုတလျှောက်လုံး အကြို-သဘောတူညီခဲ့ပုံမှန်အချိန်များတွင်သင့်ရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအဆက်အသွယ်နဲ့စစ်ဆေးပါ။ သူတို့လုပျလတံ့သောအရာကိုသူတို့နှင့်အတူသဘောတူကြပြီးသည်သင်တို့ထံကနားမထောင်သင့်ပါတယ်သူတို့ဆက်သွယ်ပါလိမ့်မည်။ 4. အန္တရာယ်များသောအချိန်များသို့မဟုတ်နေရာများတွင်၊သူငယ်ချင်းမိသားစုဝင်များသို့မဟုတ် Co-လုပ်သားများသို့မဟုတ်တောင်းဆိုချက်ကိုအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအကာအကွယ်ပူးတှဲအတူခရီးသွား။ 5. သူတို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှပိုကောင်းနိုင်ကြသည်ဒါကြောင့်သင့်မိသားစုတွေနဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ပြင်ဆင်ပါအဆိုးဆုံးဖြစ်ပျက်သငျ့သညျ: 1. တစ်ဦးအလိုတော် Make နှင့်သင့်အရေးကြီးသောဘဏ္ဍာရေးနှင့်ဥပဒေရေးရာစာရွက်စာတမ်းများသိမ်းဆည်းထားရှိရာသင့်မိသားစုသိတယ်ကြောင်းအာမခံပါသည်။ 2. သင့်ရဲ့မရှိခြင်းမှာသူတို့ဆက်လက်လုပ်ကိုင်နိုင်အောင်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အတူဆက်လက်အစီအစဉ်ကိုရေးဆွဲပါ။ 3. အကူအညီသင့်မိသားစုနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သူတို့ကို, ပြောင်းရွှေ့သန့်ရှင်းရာဌာနသို့မဟုတ်နိုင်ငံရေးခိုလှုံခွင့်ရှာအံ့သောငှါ, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ရင်မဆိုထပ်မံလက်စားချေခြင်းမှလုံခြုံသူတို့ကိုယ်သူတို့စောင့်ရှောက်ဖို့အစီအစဉ်ကိုတက်ဆွဲပါ။ 6. ဖြစ်နိုင်လျှင်လူ့အခွင့်အရေးကာကွယ်ဘို့ဒီဇိုင်းပြည့်စုံဘက်စုံလုံခြုံရေးလေ့ကျင့်ရေး။ ဒါ့အပြင်အဆင့်မြင့်ပထမဦးဆုံးအကူအညီလေ့ကျင့်ရေးဖြည့်စွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနှင့်သင့်အိမ်, မော်တော်ယာဉ်များနှင့်ရုံးခန်းများအတွက်တစ်ဦးချင်းစီစိတ်ဒဏ်ရာပစ္စည်းများဝယ်ယူရန်။ 7. သငျသညျလကျခံဖို့ကိုပြင်ဆင်ဖြစ်ကြောင်းသင်နှင့်သင့်မိသားစုမှအန္တရာယ်များ၏အဆင့်ကိုနားလည်ခြင်း ။ အခြေအနေကသင်နှင့်အတူအဆင်ပြေထက်စွန့်စားဖြစ်လာလျှင်အကူအညီတောငျးသို့မဟုတ်သင့်အလုပ်ခဏရပ်ရန်မကြောက်ပါနှင့်။ {% content-ref url="security" %} [security](https://openbriefing.gitbook.io/defenders-protocol/my/security) {% endcontent-ref %} ## ဒစ်ဂျစ်တယ်လုံခြုံရေး 1. သငျသညျကိုကိုင်ထားသတင်းအချက်အလက်များ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုစဉ်းစားကြည့်ပါနဲ့သူတို့ကိုအားဝင်ရောက်တိုက်ခိုက်သူတစ်ဦးအနေဖြင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ကြောင်းပိုကောင်းသင်နှင့်အခြားသူများအားသင်၏အလုပ်နှင့်ပျက်ဆီးဖို့သူတို့ရဲ့တန်ဖိုးကိုနှစ်ဦးစလုံးနားလည်ရန်ရှာကြာလော့။ အကြီးမားဆုံး တန်ဖိုးနှင့် ဖြစ်လာနိုင်သော အန္တရာယ်တို့ကို ဖော်ပြလျက် ဤအရာများကို ကာကွယ်ရန် ထပ်ဆောင်းအစီအမံများ ပြုလုပ်ပါ။ 2. ၎င်းကိုမျှဝေရန်လိုပါကအထိခိုက်မခံသောသတင်းအချက်အလက်များကိုလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်မျက်နှာချင်းဆိုင်သို့မဟုတ်အဆုံးမှအဆုံးသို့စာဝှက်ခြင်းနှင့်ပျောက်ကွယ်သွားသောမက်ဆေ့ခ်ျများကိုခွင့်ပြုသည့်ဆက်သွယ်ရေးကိရိယာများကိုအသုံးပြုပါ။ 3. သင်အသုံးပြုကြောင်းကိုမည်သည့်ကွန်ပျူတာသို့မဟုတ် mobile device ကိုအာမခံ: 1. စက်ပစ္စည်းများကို ခွင့်ပြုချက်မရှိသောသူများမှ ထိတွေ့အသုံးပြု၍ မရပါ။ 2. သော့ဖွင့်ရန်စကားဝှက်သို့မဟုတ်စကားဝှက်ကုဒ်လိုအပ်သည်။ 3. အဆိုပါကွန်ပျူတာစက်လည်ပတ်ရေးစနစ်ပရိုဂရမ် နဲ့အားလုံးထည့်သွင်း အက်ပ်များများ / ဆော့ဖျဝဲကို၏နောက်ဆုံးရရှိနိုင်ဗားရှင်းအပြေးနေသည်။ 4. သင့်ရဲ့တိုင်းပြည်အတွက်ဥပဒေရေးရာလျှင်အပြည့်အဝအပြားဝိုင်းကိုစာဝှက်စနစ်,ခွင့်ပြုသိရသည်။ 5. ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းရေးဆော့ (ဖ်) ဝဲ (လ်) နှင့်မီးခံတံတိုင်းတစ်ခုထည့်သွင်း၊ ပြင်ဆင်၊ 6. အမြစ်တွယ်သို့မဟုတ် Jailbreak ပြနှင့်မည်သည့်ခိုးကူးဆော့ဖ်ဝဲကိုပေါ်မှာ ထည့်သွင်းပါလုပ်ထားရှိသည်ပါဘူးမပေးပါ။ 7. အိပ်စက်ခြင်းသို့မဟုတ် hibernate အခြေအနေသို့ရောက်ခြင်းထက်ပိတ်ထားပြီးတတ်နိုင်သလောက်မကြာခဏပိတ်ထားသည်သ 4. င်အသုံးပြုသော အွန်လိုင်းဝန်ဆောင်မှုမှန်သမျှကို အောက်ပါအတိုင်း သေချာအောင်ပြုလုပ်ပါ- 1. လက်လှမ်းမယ့်ရှုပ်ထွေးပြီး, ထူးခြားတဲ့စကားဝှက်ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ 2. ရရှိနိုင်ပါက Two-factor authentication (2FA / 2SV) ကိုဖွင့်ထားသည်။ 5. အသုံးပြုမှုတစ်ဦးရဲ့ သီးသန့်တည်ရှိမှု-အဓိကထား VPN ကိုအများပြည်သူသို့မဟုတ်စိတ်မချရကွန်ယက်ကတဆင့်အင်တာနက်ကိုရယူသုံးလျှင်။ 6. အထိခိုက်မခံသောသတင်းအချက်အလက်များကို၎င်း၏ပုံစံများနှင့်ပုံစံများအားလုံးတွင်မလိုအပ်တော့သည်နှင့်သေချာစွာဖျက်ပါ။ ပြန်ဆယ်တင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ {% content-ref url="digital" %} [digital](https://openbriefing.gitbook.io/defenders-protocol/my/digital) {% endcontent-ref %} ## သာယာဝပြောရေးနှင့် ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်မှု 1. ဖြစ်နိုင်ရင်ပုံမှန်ညစဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်သာယာသောအိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်အပါအ ၀ င်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းမှုကိုထိန်းသိမ်းပါ။ 2. ပုံမှန်အစားအစာများ စား၍ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းပါ။ 3. ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်းသို့မဟုတ်အားကစားကစားခြင်း။ 4. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာမကျန်းမှု သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာကို ဖြေရှင်းပါ၊ အနာရောဂါငြိမ်းစေရန် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။ 5. နေ့စဉ်မိမိကိုယ်ကို မိမိကိုယ်ကိုရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်း နှင့်စဉ်းစားဆင်ခြင်နိုင်သောအလေ့အကျင့်များတွင်ပါဝင်ပါ။ 6. စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့လမ်းအဖြစ်မူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အရက်ကိုမသုံးပါနဲ့။ 7. နှင့်ဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းထားပါနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းထားပါသငျသညျကိုထောကျပံ့နိုငျသောသူငယ်ချင်းမိသားစု,လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များးနှင့်အသိုင်းအဝိုင်းအဖွဲ့ဝင်။ 8. စိတ်ဖိစီးမှုများကသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောမှုအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အကြောင်းရင်းကိုနားလည်ပြီးသင့်ကိုယ်သင်စိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများကိုခွဲခြားသိမြင်ရန်သင်ယူပါ။ {% content-ref url="wellbeing" %} [wellbeing](https://openbriefing.gitbook.io/defenders-protocol/my/wellbeing) {% endcontent-ref %} {% hint style="warning" %} **ငြင်းဆိုမှု:** ပညတ်တရားအားဖြင့်ခွင့်ပြုညျ့အဝအတိုင်းအတာအထိ, ပွင့်လင်း အကျဉ်းချုပ်မဆိုအရှုံး, ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုသို့မဟုတ်ဤသယံဇာတမဆိုသုံးစွဲခြင်းသို့မဟုတ်အလွဲသုံးစားလုပ်၏အကျိုးဆက်အဖြစ်ပေါ်ပေါက်အဆင်မပြေမှုအတွက်ထိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ {% endhint %} Copyright © Open Briefing Ltd, 2020-22. Some rights reserved. Licensed under a [Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International Licence](https://www.google.com/url?q=https%3A%2F%2Fcreativecommons.org%2Flicenses%2Fby-nc%2F4.0%2F\&sa=D\&sntz=1\&usg=AFQjCNEJLVEkf3qW3X80Zm7I6gHyFI_Okw). --- # Agent Instructions: Querying This Documentation If you need additional information that is not directly available in this page, you can query the documentation dynamically by asking a question. Perform an HTTP GET request on the current page URL with the `ask` query parameter: ``` GET https://openbriefing.gitbook.io/defenders-protocol/my/master.md?ask= ``` The question should be specific, self-contained, and written in natural language. The response will contain a direct answer to the question and relevant excerpts and sources from the documentation. Use this mechanism when the answer is not explicitly present in the current page, you need clarification or additional context, or you want to retrieve related documentation sections.