Вправи більш високої інтенсивності, включаючи біг, аеробіку та спорт, забезпечуватимуть найбільшу користь для фізичного здоров'я. Але навіть якщо зробити помірну активність, наприклад, швидку ходьбу або їзду на велосипеді, частиною вашого повсякденного життя, це матиме позитивний вплив, особливо у поєднанні зі скороченням сидячого образу життя в решті часу. Також важливою є діяльність на зміцнення основних м'язів, наприклад, йога або виснажливе садівництво. В цілому, це допоможе вибрати заняття, які вам подобаються і відповідають очікуванням, замість нав'язування собі суворого режиму, яким, на вашу думку, ви маєте займатися, але часто цього не робити. За наявності інвалідності або зниженої мобільності, все одно ймовірні аеробні заняття та вправи на опір та гнучкість, які відповідатимуть фізичним здібностям людини.