Comment on page
الإسعافات الأولية النفسية
إرشادات لأولئك الذين يدعمون النشطاء والمدافعين المعرضين للخطر
في أول 24 إلى 72 ساعة بعد أي حادث أو أزمة حرجة، يمكن للمستجيبين اتخاذ الإجراءات المناسبة لمساعدة الأشخاص المتضررين على التأقلم بشكل أكثر فعالية وتقليل المزيد من التوتر والصدمات.
تُعدّ ردود فعل الصدمة استجابة طبيعية ومفهومة للأحداث غير الطبيعية. ولكن يحتمل أن تكون الأعراض طاغية؛ وغالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بأنهم فقدوا السيطرة أو "أصابهم الجنون". تتضمن ردود الفعل الشائعة ما يلي:
- الشعور بالانفعال الشديد والتوتّر، كما لو كنت تحترس من الغضب المستمر.
- تجنُب موقع الحدث الصادم أو التذكيرات الأخرى به.
- ذكريات الماضي (التي غالبًا ما تسببها الروائح أو الأصوات المرتبطة بالحدث).
- تكرار الأفكار المتطفلة، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى الكوابيس.
- صعوبة في النوم والاسترخاء.
- القلق والذعر والرعب والشعور بعدم الأمان.
- الصداع و/أو الصداع النصفي.
- مشكلات الهضم.
- الرغبة في العزلة و/أو الخوف من الوحدة.
- حصول نوبات عاطفية بسهولة (بما في ذلك الغضب والحزن).
- مشاعر اللوم والشعور بالذنب والخسارة والحزن.
- الإرهاق البدني والعقلي.
- قلة التركيز وضعف الذاكرة.
سيختبر معظم الناس بعض هذه الاستجابات بعد حدث صادم، ولكن سيتعافى معظمهم بشكل طبيعي بدعم من الأصدقاء والعائلة والزملاء.
إذا كانت الأعراض شديدة بشكل خاص أو استمرت لأكثر من 4 إلى 6 أسابيع، فمن المحتمل أن تكون هناك حاجة إلى دعم متخصص في الصحة العقلية.
تمثّل الإسعافات الأولية النفسية (PFA) نهجًا قائمًا على الأدلة لمساعدة الأشخاص من أي عمر أو خلفية في أعقاب وقوع حادث أو أزمة حرجة. ومن المحتمل أن تقلل من الشعور الأولي بالضيق، وتعزز سلوكيات التكيف على المدى القصير والطويل، وتقلل من حدوث اضطراب ما بعد الصدمة.