arrow-left

All pages
gitbookPowered by GitBook
1 of 1

Loading...

เบชเบฐเบซเบงเบฑเบ”เบ”เบตเบžเบฒเบš เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบชเบฒเบกเบฒเบ”เปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ›เบฑเบšเบ•เบปเบง

เบšเบปเบ”เปเบ™เบฐเบ™เบณ

hashtag
1. เบฎเบฑเบเบชเบฒเบชเบธเบ‚เบฐเบญเบฐเบ™เบฒเป„เบกเบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™เบ—เบตเปˆเบ”เบต, เบฅเบงเบกเบ—เบฑเบ‡เบเบฒเบ™เบชเป‰เบฒเบ‡เบเบดเบ”เบˆเบฐเบงเบฑเบ”เบ›เบปเบเบเบฐเบ•เบดเปƒเบ™เบ•เบญเบ™เบเบฒเบ‡เบ„เบทเบ™ เปเบฅเบฐ เบชเบฐเบžเบฒเบšเปเบงเบ”เบฅเป‰เบญเบกเบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™เบชเบฐเบšเบฒเบ, เบ–เป‰เบฒเป€เบ›เบฑเบ™เป„เบ›เป„เบ”เป‰.

เบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™เปเบกเปˆเบ™เบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบช เบ„เบฑเบ™เบ•เปเปˆเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบš เปเบฅเบฐ เบชเบฐเบซเบงเบฑเบ”เบ”เบตเบžเบฒเบš. เบœเบนเป‰เปƒเบซเบเปˆเป‚เบ”เบเบชเบฐเป€เบฅเปˆเบเบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™เบซเบผเบฑเบšเป€เบˆเบฑเบ”เบซเบฒเป€เบเบปเป‰เบฒเบŠเบปเปˆเบงเป‚เบกเบ‡เบ•เปเปˆเบ„เบทเบ™. เบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™เบ—เบตเปˆเบกเบตเบ„เบธเบ™เบ™เบฐเบžเบฒเบšเบšเปเปˆเบžเบฝเบ‡เบžเปเบˆเบฐเบชเบปเปˆเบ‡เบœเบปเบ™เบ•เปเปˆเบซเบผเบฒเบเป†เบ”เป‰เบฒเบ™เปƒเบ™เบŠเบตเบงเบดเบ”เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบเบฒเบกเบ•เบทเปˆเบ™. เบเบฒเบ™เบญเบถเบ”เบ™เบญเบ™ เบซเบผเบท เบ™เบญเบ™เบšเปเปˆเบซเบผเบฑเบšเบˆเบฐเบชเบปเปˆเบ‡เบœเบปเบ™เบ•เปเปˆเบญเบฒเบฅเบปเบก, เบชเบฐเบกเบฒเบ—เบด เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบˆเบณเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™ เปเบฅเบฐ เป„เบฅเบเบฐเบเบฒเบงเบญเบฒเบ”เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบฅเบฐเบšเบปเบšเบžเบนเบกเบ•เป‰เบฒเบ™เบ—เบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบญเปˆเบญเบ™เปเบญเบฅเบปเบ‡ เปเบฅเบฐ เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบ„เบงเบฒเบกเบ”เบฑเบ™เป€เบฅเบทเบญเบ”เบชเบนเบ‡เบ‚เบถเป‰เบ™ เป€เบ›เบฑเบ™เบ•เบปเป‰เบ™. เบšเปเปˆเบงเปˆเบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบกเบตเบ—เปˆเบฒเบญเปˆเบฝเบ‡เบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบ™เบญเบ™เบซเบผเบฑเบšเบ”เบต เบซเบผเบท เบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบซเบเบธเป‰เบ‡เบเบฒเบเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™เปƒเบซเป‰เบญเบตเปˆเบกเบ•เบญเบ™เบเบฒเบ‡เบ„เบทเบ™, เป€เบ›เบฑเบ™เบชเบดเปˆเบ‡เบชเบณเบ„เบฑเบ™เบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบฎเบฑเบเบชเบฒเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ„เบตเบเบŠเบดเบ™เบ—เบตเปˆเบ”เบตเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™.

เบ”เบตเบ—เบตเปˆเบชเบธเบ”เป€เบ—เบปเปˆเบฒเบ—เบตเปˆเบ—เปˆเบฒเบ™เบชเบฒเบกเบฒเบ”เป€เบฎเบฑเบ”เป„เบ”เป‰เบ„เบท, เบžเบฐเบเบฒเบเบฒเบกเบชเป‰เบฒเบ‡เบชเบฐเบžเบฒเบšเปเบงเบ”เบฅเป‰เบญเบกเบ—เบตเปˆเป€เบขเบฑเบ™, เบกเบทเบ” เปเบฅเบฐ เบ‡เบฝเบšเบชเบฐเบซเบ‡เบปเบšเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™. เป€เบญเบปเบฒเบ—เบธเบเบขเปˆเบฒเบ‡เบ—เบตเปˆเบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบงเบฝเบเบญเบญเบเบˆเบฒเบเบšเปˆเบญเบ™เบ—เบตเปˆเบ—เปˆเบฒเบ™เบ™เบญเบ™ เบฅเบงเบกเบ—เบฑเบ‡เป‚เบ—เบฅเบฐเบชเบฑเบšเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบ–เป‰เบฒเป€เบ›เบฑเบ™เป„เบ›เป„เบ”เป‰. เบขเปˆเบฒเบ‡เปœเป‰เบญเบเปœเบถเปˆเบ‡เบŠเบปเปˆเบงเป‚เบกเบ‡เบเปˆเบญเบ™เบ—เปˆเบฒเบ™เบขเบฒเบเบ™เบญเบ™, เบซเบผเบตเบเป€เบงเบฑเป‰เบ™เบเบฒเบ™เบเบดเบ™, เบ”เบทเปˆเบก (เป‚เบ”เบเบชเบฐเป€เบžเบฒเบฐเป€เบซเบผเบปเป‰เบฒ เปเบฅเบฐ เบ„เบฒเป€เบŸเบญเบตเบ™), เบชเบนเบšเบขเบฒ, เป€เบšเบดเปˆเบ‡เปœเป‰เบฒเบˆเป เปเบฅเบฐ เบเบดเบ”เบˆเบฐเบเบณเบ—เบตเปˆเบเบฐเบ•เบธเป‰เบ™เบ—เบฑเบ‡เปเบปเบ”, เบฅเบงเบกเบ—เบฑเบ‡เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ. เบžเบฐเบเบฒเบเบฒเบกเบ›เปˆเบญเบเบงเบฒเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเบเบฑเบ‡เบงเบปเบ™ เปเบฅเบฐ เบฅเบฒเบเบเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบ•เป‰เบญเบ‡เป€เบฎเบฑเบ”เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เป„เบงเป‰เบ”เป‰เบฒเบ™เปœเบถเปˆเบ‡ เปเบฅเบฐ เบชเบปเปˆเบ‡เป€เบชเบตเบกเบเบฒเบ™เบžเบฑเบเบœเปˆเบญเบ™ เปเบฅเบฐ เบœเปˆเบญเบ™เบ„เบฒเบเบขเปˆเบฒเบ‡เบกเบตเบชเบฐเบ•เบด. เป€เบกเบทเปˆเบญเป€เบ›เบฑเบ™เป„เบ›เป„เบ”เป‰, เบ„เบงเบ™เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบ™เบญเบ™เปƒเบ™เป€เบงเบฅเบฒเบ”เบฝเบงเบเบฑเบ™เบ—เบธเบเป†เบ„เบทเบ™ เปเบฅเบฐ เบ•เบทเปˆเบ™เบ™เบญเบ™เปƒเบ™เป€เบงเบฅเบฒเบ”เบฝเบงเบเบฑเบ™เปเบ•เปˆเบฅเบฐเป€เบŠเบปเป‰เบฒ,เบญเบญเบเบกเบฒเบ™เบญเบเบฎเบฑเบšเปเบชเบ‡เบˆเบฒเบเบ—เปเบฒเบกเบฐเบŠเบฒเบ”เปƒเบซเป‰เป„เบงเป€เบ—เบปเปˆเบฒเบ—เบตเปˆเบˆเบฐเป„เบงเป„เบ”เป‰. เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ•เบญเบ™เบเบฒเบ‡เป€เบงเบฑเบ™เป€เบ›เบฑเบ™เบ›เบฐเบˆเบณเบˆเบฐเบชเบปเปˆเบ‡เป€เบชเบตเบกเบ„เบงเบฒเบกเบเบฒเบง เปเบฅเบฐ เบ„เบธเบ™เบ™เบฐเบžเบฒเบšเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™.

เปƒเบชเปˆเปƒเบˆเบ•เปเปˆเบเบฒเบ™เบ›เปˆเบฝเบ™เปเบ›เบ‡เบเบฐเบ—เบฑเบ™เบซเบฑเบ™ เปเบฅเบฐ เปเบšเบšเบญเบฐเบ—เบดเบšเบฒเบเบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ„เบธเบ™เบ™เบฐเบžเบฒเบš เปเบฅเบฐ เบ›เบฐเบฅเบดเบกเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™ เบซเบผเบท เบ•เบฒเบ•เบฐเบฅเบฒเบ‡เบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™/เบเบฒเบ™เบ•เบทเปˆเบ™เบ•เบฒเบกเบ›เบปเบเบเบฐเบ•เบดเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบเบฒเบ™เบ•เบทเปˆเบก เบซเบผเบท เบ™เบณเปƒเบŠเป‰เปเบญเบฑเบšเบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบก, เป€เบŠเบฑเปˆเบ™เบงเปˆเบฒ เบซเบผเบท , เบญเบฒเบ”เบŠเปˆเบงเบเปƒเบซเป‰เบ—เปˆเบฒเบ™เบฅเบฐเบšเบธเบเบฒเบ™เบ›เปˆเบฝเบ™เปเบ›เบ‡เปƒเบ”เปœเบถเปˆเบ‡เป„เบ”เป‰.เบเบฒเบ™เบ›เปˆเบฝเบ™เปเบ›เบ‡เบฎเบนเบšเปเบšเบšเบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบญเบฒเบ”เบชเบฐเปเบ”เบ‡เปƒเบซเป‰เป€เบซเบฑเบ™เบงเปˆเบฒ เบชเบธเบ‚เบฐเบญเบฐเบ™เบฒเป„เบกเบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™เบ„เบงเบฒเบกเป€เบญเบปเบฒเปƒเบˆเปƒเบชเปˆเป‚เบ”เบเปƒเบŠเป‰เบ„เบนเปˆเบกเบทเบ‚เป‰เบฒเบ‡เป€เบ—เบดเบ‡เบ™เบฑเป‰เบ™. เบ–เป‰เบฒเบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบšเปเปˆเบ”เบตเบ‚เบถเป‰เบ™, เบ—เปˆเบฒเบ™เบ„เบงเบ™เบ›เบถเบเบชเบฒเบœเบนเป‰เปƒเบซเป‰เบšเปเบฅเบดเบเบฒเบ™เบ”เป‰เบฒเบ™เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบš เบซเบผเบท เบœเบนเป‰เบŠเปˆเบฝเบงเบŠเบฒเบ™เบ”เป‰เบฒเบ™เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบˆเบดเบ”. เบ„เบงเบฒเบกเบœเบดเบ”เบ›เบปเบเบเบฐเบ•เบดเบ”เป‰เบฒเบ™เบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™เป€เบŠเบฑเปˆเบ™: เบ™เบญเบ™เบšเปเปˆเบซเบผเบฑเบš, เบขเบธเบ”เบซเบฒเบเปƒเบˆเบ‚เบฐเบ™เบฐเบ™เบญเบ™เบซเบผเบฑเบš เปเบฅเบฐ เบเบธเปˆเบกเบญเบฒเบเบฒเบ™เบ‚เบฒเบขเบนเปˆเบšเปเปˆเป€เบ›เบฑเบ™เบชเบธเบ, เบญเบฒเบ”เป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเบœเบปเบ™เบ›เบฐเป‚เบซเบเบ”เบˆเบฒเบเบเบฒเบ™เบชเบฐเปœเบฑเบšเบชเบฐเปœเบนเบ™เบ‚เบญเบ‡เบœเบนเป‰เบŠเปˆเบฝเบงเบŠเบฒเบ™, เป€เบŠเบฑเปˆเบ™เบงเปˆเบฒ เบเบฒเบ™เบšเบณเบšเบฑเบ”เบ”เป‰เบฒเบ™เบ„เบงเบฒเบกเบ„เบดเบ” เปเบฅเบฐ เบžเบถเบ”เบ•เบดเบเบณ (CBT) เบซเบผเบท เบขเบฒเบ›เบดเปˆเบ™เบ›เบปเบง.

hashtag
2. เบเบดเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ•เบฒเบกเบ›เบปเบเบเบฐเบ•เบด เปเบฅเบฐ เบฎเบฑเบเบชเบฒเบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบกเบตเบ›เบฐเป‚เบซเบเบ”.

เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเป€เบฅเบทเบญเบเบเบดเบ™, เป€เบกเบทเปˆเบญเบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบเบดเบ™เบฅเบปเบ‡เป„เบ› เปเบฅเบฐ เบ›เบฐเบฅเบดเบกเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบšเปเบฅเบดเป‚เบžเบเปเบกเปˆเบ™เบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบชเบณเบ„เบฑเบ™เบ•เปเปˆเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบš เปเบฅเบฐ เบชเบฐเบซเบงเบฑเบ”เบ”เบตเบžเบฒเบšเบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒ. เบฅเบฐเบ”เบฑเบšเบžเบฐเบฅเบฑเบ‡เบ‡เบฒเบ™, เบญเบฒเบฅเบปเบก, เบžเบถเบ”เบ•เบดเบเบณ เปเบฅเบฐ เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเปƒเบ™เป„เบฅเบเบฐเบเบฒเบงเบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒ เบ—เบฑเบ‡เปเบปเบ”เบฅเป‰เบงเบ™เป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเบœเบปเบ™เบเบฐเบ—เบปเบšเบˆเบฒเบเบเบฒเบ™เป€เบฅเบทเบญเบเบเบดเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ›เบฐเบˆเบณเบงเบฑเบ™เบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒ.

เบงเบฝเบเบ—เบตเปˆเบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเป€เบฎเบฑเบ”เบญเบฒเบ”เป€เบ›เบฑเบ™เบชเบดเปˆเบ‡เบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™, เปเบฅเบฐ เบšเบฒเบ‡เบ„เบฑเป‰เบ‡เบเปเปˆเป€เบ›เบฑเบ™เบชเบดเปˆเบ‡เบ”เบถเบ‡เบ”เบนเบ”เปƒเบซเป‰เป„เบ›เบซเบฒเบ„เบฒเป€เบŸเบญเบตเบ™ เบซเบผเบท เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบซเบงเปˆเบฒเบ‡เบ—เบตเปˆเบกเบตเบ™เป‰เบณเบ•เบฒเบ™เป€เบžเบทเปˆเบญเปƒเบซเป‰เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบœเปˆเบฒเบ™เบกเบทเป‰เบ—เบตเปˆเบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ”เป„เบ”เป‰. เปƒเบ™เบ—เบฒเบ‡เบ”เบฝเบงเบเบฑเบ™, เบ•เบฒเบ•เบฐเบฅเบฒเบ‡เป€เบงเบฅเบฒเบ—เบตเปˆเบซเบเบธเป‰เบ‡เบญเบฒเบ”เบเบฐเบ•เบธเป‰เบ™เปƒเบซเป‰เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบ›เบฐเบ„เบฒเบšเบญเบฒเบซเบฒเบ™เบšเบฒเบ‡เบ„เบฑเป‰เบ‡เบ„เบฒเบง เบซเบผเบท เบเบดเบ™เปƒเบ™เป€เบงเบฅเบฒเบ—เบตเปˆเบšเปเปˆเบ›เบปเบเบเบฐเบ•เบดเป€เบŠเบฑเปˆเบ™เบงเปˆเบฒ เบ•เบญเบ™เป€เบ”เบดเบ. เบเบฒเบ™เป€เบฅเบทเบญเบเป€เบซเบผเบปเปˆเบฒเบ™เบตเป‰เบˆเบฐเป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบฅเบฐเบ”เบฑเบšเบ™เป‰เบณเบ•เบฒเบ™เปƒเบ™เป€เบฅเบทเบญเบ”เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบžเบตเปˆเบกเบ‚เบถเป‰เบ™เปเบฅเบฐ เบซเบผเบธเบ”เบฅเบปเบ‡, เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบ”เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบ—เปˆเบฒเบ™เบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™เบ„เบฒเป‚เบšเป„เบฎเป€เบ”เบฃเบ”เบซเบผเบฒเบเบเบงเปˆเบฒเบ—เบตเปˆเบˆเบณเป€เบ›เบฑเบ™เบ•เบปเบงเบˆเบดเบ‡. เป‚เบžเบŠเบฐเบ™เบฒเบเบฒเบ™ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบšเปเปˆเบ”เบตเปƒเบ™เป„เบฅเบเบฐเบเบฒเบงเบชเบฒเบกเบฒเบ”เบ™เบณเป„เบ›เบชเบนเปˆเบšเบฑเบ™เบซเบฒเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเป„เบ”เป‰, เบฅเบงเบกเบ—เบฑเบ‡เป‚เบฅเบเบญเป‰เบงเบ™, เป€เบšเบปเบฒเบซเบงเบฒเบ™, เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบ”เบฑเบ™เป€เบฅเบทเบญเบ”เบชเบนเบ‡. เบชเบฐเบ™เบฑเป‰เบ™ เบˆเบดเปˆเบ‡เป€เบ›เบฑเบ™เบชเบดเปˆเบ‡เบชเบณเบ„เบฑเบ™เบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบ•เบฑเบ”เบชเบดเบ™เปƒเบˆเบขเปˆเบฒเบ‡เบฎเบญเบšเบ„เบญเบšเบฎเบญเบšเบ—เบฑเบ‡ เบชเบดเปˆเบ‡เบ—เบตเปˆ เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบเบดเบ™ เปเบฅเบฐ เป€เบงเบฅเบฒเบ—เบตเปˆโ€‹ เบžเบงเบโ€‹เป€เบฎเบปเบฒโ€‹เบเบดเบ™.

เบกเบฑเบ™เบญเบฒเบ”เบŠเปˆเบงเบเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบงเบฒเบ‡เปเบœเบ™เบฅเปˆเบงเบ‡เปœเป‰เบฒเป„เบ”เป‰ เปเบฅเบฐ เปƒเบซเป‰เบกเบตเบญเบฒเบซเบฒเบ™ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบงเปˆเบฒเบ‡เบ—เบตเปˆเบ”เบตเบ•เปเปˆเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ•เบดเบ”เบกเบทเป„เบงเป‰ เปเบฅเบฐ เบšเปเปˆเบŠเบทเป‰เป€เบกเบทเปˆเบญเบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบกเบทเปˆเบญเบ เบซเบผเบท เบซเบดเบง. เป€เบฅเบทเบญเบเบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบกเบตเป‚เบ›เบฃเบ•เบตเบ™เบชเบนเบ‡ เปเบฅเบฐ เป„เบ‚เบกเบฑเบ™เบญเบตเปˆเบกเบ•เบปเบง เปเบฅเบฐ เป„เบ‚เบกเบฑเบ™เบ—เบฃเบฒเบ™เบชเปŒเบ•เปˆเบณ (เป€เบ–เบดเบ‡เบงเปˆเบฒเป€เบ›เบฑเบ™เบชเบดเปˆเบ‡เบชเบณเบ„เบฑเบ™เบ—เบตเปˆเบกเบตเป„เบ‚เบกเบฑเบ™เบšเปเปˆเบญเบตเปˆเบกเบ•เบปเบงเป€เบŠเบดเบ‡เบ”เปˆเบฝเบง เปเบฅเบฐ เป€เบŠเบดเบ‡เบŠเป‰เบญเบ™เบ›เบฐเบฅเบดเบกเบฒเบ™เป€เบฅเบฑเบเปœเป‰เบญเบเปƒเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบเปเปˆเบ•เบฒเบก). เบเบดเบ™เปเบฒเบเป„เบกเป‰ เปเบฅเบฐ เบœเบฑเบเบŠเบฐเบ™เบดเบ”เบ•เปˆเบฒเบ‡เป†เบขเปˆเบฒเบ‡เปœเป‰เบญเบเบซเป‰เบฒเบซเบฒเป€เบˆเบฑเบ”เบชเปˆเบงเบ™ (80 เบเบฃเบฒเบกเบ‚เบญเบ‡เปเบ•เปˆเบฅเบฐเบชเปˆเบงเบ™) เบ—เบธเบเป†เบกเบทเป‰.

เบเบฒเบ™เบ”เบทเปˆเบกเบ™เป‰เบณเปƒเบซเป‰เบžเบฝเบ‡เบžเปเบˆเบฐเบŠเปˆเบงเบเปƒเบซเป‰เบ—เปˆเบฒเบ™เบฎเบฑเบเบชเบฒเบฅเบฐเบ”เบฑเบšเบžเบฐเบฅเบฑเบ‡เบ‡เบฒเบ™ เปเบฅเบฐ เบชเบฐเบกเบฒเบ—เบดเบ•เบฐเบซเบผเบญเบ”เบกเบทเป‰. เบ„เบณเปเบ™เบฐเบ™เบณเบขเปˆเบฒเบ‡เป€เบ›เบฑเบ™เบ—เบฒเบ‡เบเบฒเบ™เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ›เบฐเบฅเบดเบกเบฒเบ™เบ—เบฒเบ”เปเบซเบผเบงเบ—เบตเปˆเบ—เปˆเบฒเบ™เบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™เปƒเบ™เปเบ•เปˆเบฅเบฐเบกเบทเป‰เปเบ•เบเบ•เปˆเบฒเบ‡เบเบฑเบ™เป„เบ›เปเบ•เปˆเบฅเบฐเบ›เบฐเป€เบ—เบ”, เปเบ•เปˆเป‚เบ”เบเบ—เบปเปˆเบงเป„เบ›เปเบกเปˆเบ™เบ›เบฐเบกเบฒเบ™เบชเบญเบ‡เบฅเบดเบ” (เป‚เบ”เบเบ›เบฐเบกเบฒเบ™เปœเบถเปˆเบ‡เบชเปˆเบงเบ™เบซเป‰เบฒเบ‚เบญเบ‡เบ™เป‰เบณเปเบกเปˆเบ™เบกเบฒเบˆเบฒเบเบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบเบดเบ™). เป‚เบ”เบเบ—เบปเปˆเบงเป„เบ›, เบˆเบดเปˆเบ‡เป€เบ›เบฑเบ™เบ„เบงเบฒเบกเบ„เบดเบ”เบ—เบตเปˆเบ”เบตเบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบ”เบทเปˆเบกเบ™เป‰เบณเบขเปˆเบฒเบ‡เปœเป‰เบญเบเปœเบถเปˆเบ‡เบˆเบญเบเปเบ•เปˆเบฅเบฐเบ„เบฒเบšเบญเบฒเบซเบฒเบ™ เปเบฅเบฐ เบฅเบฐเบซเบงเปˆเบฒเบ‡เบญเบฒเบซเบฒเบ™; เบเปˆเบญเบ™, เบฅเบฐเบซเบงเปˆเบฒเบ‡ เปเบฅเบฐ เบซเบผเบฑเบ‡เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ เบซเบผเบท เบเบดเบ”เบˆเบฐเบเบณเบ—เบฒเบ‡เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบ; เปเบฅเบฐ เบ–เป‰เบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบฎเบนเป‰เบชเบถเบเบซเบดเบงเบ™เป‰เบณ.

hashtag
3. เบเปˆเบฒเบ‡, เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ เบซเบผเบท เบซเบผเบถเป‰เบ™เบเบดเบฅเบฒเป€เบ›เบฑเบ™เบ›เบฐเบˆเบณ.

เบกเบตเบ›เบฐเป‚เบซเบเบ”เบขเปˆเบฒเบ‡เบซเบผเบงเบ‡เบซเบผเบฒเบเบชเบณเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเป€เบ›เบฑเบ™เบ›เบฐเบˆเบณ เป€เบŠเบดเปˆเบ‡เบ™เบญเบเบˆเบฒเบเบœเบปเบ™เบเบฐเบ—เบปเบšเบ—เบฒเบ‡เบ”เป‰เบฒเบ™เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเป€เบซเบฑเบ™เป„เบ”เป‰เบŠเบฑเบ”เป€เบˆเบ™เปƒเบ™เบเบฒเบ™เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ‚เบญเบ‡เบซเบปเบงเปƒเบˆเป€เบชเบฑเป‰เบ™เป€เบฅเบทเบญเบ”เบ”เบตเบ‚เบถเป‰เบ™ เปเบฅเบฐ เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเปเบ‚เบ‡เปเบฎเบ‡. เบเบฒเบ™เบ„เบปเป‰เบ™เบ„เบงเป‰เบฒเบชเบฐเปเบ”เบ‡เปƒเบซเป‰เป€เบซเบฑเบ™เบงเปˆเบฒเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบ เบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเป€เบ›เบฑเบ™เบ›เบฐเบˆเบณ เปเบกเปˆเบ™เปœเบถเปˆเบ‡เปƒเบ™เบงเบดเบ—เบตเบ—เบตเปˆเบ”เบตเบชเบธเบ”เปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ•เบญเบšเบชเบฐเปœเบญเบ‡เบ•เปเปˆเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ”, เบซเบผเบธเบ”เบœเปˆเบญเบ™เบ„เบงเบฒเบกเบงเบดเบ•เบปเบเบเบฑเบ‡เบงเบปเบ™, เป€เบžเบตเปˆเบกเบ„เบธเบ™เบ„เปˆเบฒเบ‚เบญเบ‡เบ•เบปเบ™เป€เบญเบ‡ เปเบฅเบฐ เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™เบ”เบตเบ‚เบถเป‰เบ™. เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบกเบตเบเบฒเบ™เบฅเบฑเปˆเบ‡เบชเบฒเบ™เป€เบญเบ™เบ”เปเบŸเบตเบ™ เปเบฅเบฐ เบชเบฒเบ™เบชเบทเปˆเบ›เบฐเบชเบฒเบ”เบญเบทเปˆเบ™เป† (เบ•เบปเบงเบชเบปเปˆเบ‡เบชเบฒเบ™เป€เบ„เบกเบต), เบฅเบงเบกเบ—เบฑเบ‡เป‚เบ”เบ›เบฒเบกเบตเบ™, เบ™เปเบญเบตเบžเบตเป€เบ™เบŸเบฃเบตเบ™, เปเบฅเบฐ เบŠเบตเป‚เบฃเป‚เบ—เบ™เบตเบ™. เบชเบฒเบ™เป€เบ„เบกเบตเปƒเบ™เบชเบฐเปเบญเบ‡เป€เบซเบผเบปเปˆเบฒเบ™เบตเป‰เบฅเป‰เบงเบ™เบกเบตเบšเบปเบ”เบšเบฒเบ”เบชเบณเบ„เบฑเบ™เปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ„เบงเบšเบ„เบธเบกเบญเบฒเบฅเบปเบก เปเบฅเบฐ เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบฅเบฐเบ”เบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ”เบซเบผเบธเบ”เบฅเบปเบ‡.

เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ‚เบฑเป‰เบกเบ‚เบธเป‰เบ™เบชเบนเบ‡, เบฅเบงเบกเบ—เบฑเบ‡เบเบฒเบ™เปเบฅเปˆเบ™, เป€เบ•เบฑเป‰เบ™เปเบญเป‚เบฃเบšเบดเบ, เปเบฅเบฐ เบเบดเบฅเบฒ, เบˆเบฐเปƒเบซเป‰เบ›เบฐเป‚เบซเบเบ”เบ•เปเปˆเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ—เบฒเบ‡เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบเบชเบนเบ‡เบชเบธเบ”. เปเบ•เปˆเป€เบ–เบดเบ‡เบงเปˆเบฒเบเบฒเบ™เป€เบฎเบฑเบ”เบเบดเบ”เบˆเบฐเบเบณเบฅเบฐเบ”เบฑเบšเบ›เบฒเบ™เบเบฒเบ‡เป€เบŠเบฑเปˆเบ™: เบเบฒเบ™เบเปˆเบฒเบ‡เป„เบง เบซเบผเบท เบ‚เบตเปˆเบฅเบปเบ”เบ–เบตเบš, เบชเปˆเบงเบ™เปœเบถเปˆเบ‡เบ‚เบญเบ‡เบเบดเบ”เบˆเบฐเบงเบฑเบ”เบ›เบฐเบˆเบณเบงเบฑเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบเปเปˆเบˆเบฐเบกเบตเบœเบปเบ™เบเบฐเบ—เบปเบšเบ—เบฒเบ‡เบšเบงเบ, เป‚เบ”เบเบชเบฐเป€เบžเบฒเบฐเบ–เป‰เบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบฎเบฑเบ”เบฎเปˆเบงเบกเบเบฑเบšเบเบฒเบ™เบซเบผเบธเบ”เบœเปˆเบญเบ™เบžเบถเบ”เบ•เบดเบเบณเบ™เบฑเปˆเบ‡เบ™เบญเบ™เบขเบนเปˆเบฅเป‰เบฒเป†เปƒเบ™เบเบฒเบกเบงเปˆเบฒเบ‡. เบเบฒเบ™เบ›เบฐเบชเบปเบกเบ›เบฐเบชเบฒเบ™เบเบดเบ”เบˆเบฐเบเบณเบ—เบตเปˆเป€เบชเบตเบกเบชเป‰เบฒเบ‡เบเป‰เบฒเบกเบŠเบตเป‰เบ™เบกเบฑเบ”เปƒเบซเบเปˆเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™, เป€เบŠเบฑเปˆเบ™เบงเปˆเบฒ เป‚เบเบ„เบฐ เบซเบผเบท เบเบฒเบ™เป€เบฎเบฑเบ”เบชเบงเบ™, เบเปเปˆเป€เบ›เบฑเบ™เบชเบดเปˆเบ‡เบชเบณเบ„เบฑเบ™เป€เบŠเบฑเปˆเบ™เบเบฑเบ™. เป‚เบ”เบเบฅเบงเบกเปเบฅเป‰เบงเบˆเบฐเบŠเปˆเบงเบเปƒเบ™เบเบฒเบ™เป€เบฅเบทเบญเบเบเบดเบ”เบˆเบฐเบเบณเบ—เบตเปˆเบ—เปˆเบฒเบ™เบกเบฑเบ เปเบฅเบฐ เบ•เบฑเป‰เบ‡เปƒเบˆเบฅเปเบ–เป‰เบฒ, เบซเบผเบฒเบเบเบงเปˆเบฒเบˆเบฐเบเบณเบ™เบปเบ”เบฅเบฐเบšเบญเบšเป€เบ‚เบฑเป‰เบกเบ‡เบงเบ”เบ•เปเปˆเบ•เบปเบ™เป€เบญเบ‡เบงเปˆเบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบฎเบนเป‰เบชเบถเบเบงเปˆเบฒเบ—เปˆเบฒเบ™ เบ„เบงเบ™เบกเบตเบชเปˆเบงเบ™เบฎเปˆเบงเบกเปเบ•เปˆเป€เบฅเบทเป‰เบญเบเป†เบญเบฒเบ”เป€เบฎเบฑเบ”เปเบ™เบงเบ™เบฑเป‰เบ™เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰. เบ–เป‰เบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบžเบดเบเบฒเบ™ เบซเบผเบท เบเบฒเบ™เป€เบ„เบทเปˆเบญเบ™เป„เบซเบงเบซเบผเบธเบ”เบฅเบปเบ‡, เบญเบฒเบ”เบเบฑเบ‡เบกเบตเบเบดเบ”เบˆเบฐเบเบณเปเบญเป‚เบฃเบšเบดเบ เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเปƒเบŠเป‰เบ„เบงเบฒเบกเบ—เบปเบ™เบ—เบฒเบ™ เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เบซเบปเบ”เบขเบทเบ”เป€เบŠเบดเปˆเบ‡เบˆเบฐเป€เปเบฒเบฐเบชเบปเบกเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเบชเบฒเบกเบฒเบ”เบ—เบฒเบ‡เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™.

เบเบฒเบ™เบ›เบฐเบชเบปเบกเบ›เบฐเบชเบฒเบ™เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเป€เบ›เบฑเบ™เบ›เบฐเบˆเบณ เปเบฅเบฐ เบเบดเบ”เบˆเบฐเบเบณเบ—เบฒเบ‡เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบ™เบ•เบฒเบ•เบฐเบฅเบฒเบ‡เป€เบงเบฅเบฒเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™ เบเปเปˆเบˆเบฐเบŠเปˆเบงเบเปƒเบซเป‰เบ—เปˆเบฒเบ™เป„เบ”เป‰เบžเบฑเบเบœเปˆเบญเบ™ เปเบฅเบฐ เบฎเบฑเบเบชเบฒเบชเบปเบกเบ”เบธเบ™เบ—เบตเปˆเบ”เบตเบ‚เบถเป‰เบ™เบ•เปเปˆเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเปƒเบ™เบŠเบตเบงเบดเบ”-เบงเบฝเบเบ‡เบฒเบ™. เบชเบณเบฅเบฑเบšเบšเบฒเบ‡เบเบธเปˆเบกเบ„เบปเบ™, เบเบดเบฅเบฒเป€เบ›เบฑเบ™เบ—เบตเบก เปเบฅเบฐ เบเบดเบ”เบˆเบฐเบเบณเบ—เบฒเบ‡เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบเบญเบทเปˆเบ™เป†เบ•เบทเปˆเบกเบญเบตเบเปƒเบ™เบชเบฑเบ‡เบ„เบปเบกเบญเบฒเบ”เปƒเบซเป‰เบ›เบฐเป‚เบซเบเบ”เป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก, เบเป‰เบญเบ™เบเบฒเบ™เป€เบ›เบฑเบ™เบชเบฐเบกเบฒเบŠเบดเบเบ‚เบญเบ‡เบเบธเปˆเบกเป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบกเบตเป€เบ›เบปเป‰เบฒเปเบฒเบเบฎเปˆเบงเบกเบเบฑเบ™, เบเบฒเบ™เบžเบปเบงเบžเบฑเบ™เบ—เบฒเบ‡เบชเบฑเบ‡เบ„เบปเบก เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบฎเบนเป‰เบชเบถเบเป€เบŠเบทเปˆเบญเบกเป‚เบเบ‡, เป€เบŠเบดเปˆเบ‡เบ—เบฑเบ‡เปเบปเบ”เบ™เบตเป‰เบŠเปˆเบงเบเป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบชเบฐเบซเบงเบฑเบ”เบ”เบตเบžเบฒเบšเบ”เบตเบ‚เบถเป‰เบ™.

hashtag
4. เปเบเป‰เป„เบ‚เบเบฒเบ™เป€เบˆเบฑเบšเป€เบ›เบฑเบ™ เบซเบผเบท เบเบฒเบ™เบšเบฒเบ”เป€เบˆเบฑเบšเบ—เบฒเบ‡เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบ, เปเบฅเบฐ เปƒเบซเป‰เป€เบงเบฅเบฒเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ›เบดเปˆเบ™เบ›เบปเบงเบ•เบปเบ™เป€เบญเบ‡.

เป€เบ›เบฑเบ™เบชเบดเปˆเบ‡เบ”เบถเบ‡เบ”เบนเบ”เปƒเบซเป‰เป€เบŠเบทเปˆเบญเบงเปˆเบฒเบงเบฝเบเบ‡เบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบชเบณเบ„เบฑเบ™เบซเบผเบฒเบ เปเบฅเบฐ เบžเบฒเบฅเบฐเบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบเปเปˆเปœเบฑเบเบซเบผเบฒเบเบˆเบปเบ™เบšเปเปˆเบกเบตเป€เบงเบฅเบฒเป€เบˆเบฑเบšเป€เบ›เบฑเบ™. เปƒเบ™เบ„เบงเบฒเบกเป€เบ›เบฑเบ™เบˆเบดเบ‡, เบเบฒเบ™เบชเบทเบšเบ•เปเปˆเป€เบฎเบฑเบ”เบงเบฝเบเป€เบกเบทเปˆเบญเบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบšเปเปˆเบชเบฐเบšเบฒเบเปเบกเปˆเบ™เป€เบ›เบฑเบ™เบญเบฑเบ™เบ•เบฐเบฅเบฒเบเบ•เปเปˆเบเบฒเบ™เบŸเบทเป‰เบ™เบ•เบปเบงเป„เบฅเบเบฐเบชเบฑเป‰เบ™ เปเบฅเบฐ เบชเบฐเบซเบงเบฑเบ”เบ”เบตเบžเบฒเบšเบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเปƒเบ™เป„เบฅเบเบฐเบเบฒเบง. เบ–เป‰เบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบšเปเปˆเบชเบปเบ™เปƒเบˆเบเบฒเบ™เป€เบˆเบฑเบšเป€เบ›เบฑเบ™ เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เบšเบฒเบ”เป€เบˆเบฑเบš, เบ—เปˆเบฒเบ™เบญเบฒเบ”เบเบณเบฅเบฑเบ‡เป€เบฅเบตเปˆเบกเบกเบตเบชเบฐเบžเบฒเบšเบ”เป‰เบฒเบ™เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ—เบตเปˆเบฎเป‰เบฒเบเปเบฎเบ‡ เปเบฅเบฐ เบŠเปเบฒเป€เบฎเบทเป‰เบญ. เบ—เปˆเบฒเบ™เบเบฑเบ‡เบญเบฒเบ”เบˆเบณเบ•เป‰เบญเบ‡เบญเบฒเป„เบชเบเบปเบ™เป„เบเบเบฒเบ™เบฎเบฑเบšเบกเบทเบ—เบตเปˆเบšเปเปˆเบ”เบตเบ•เปเปˆเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบš, เป€เบŠเบฑเปˆเบ™เบงเปˆเบฒ เบเบฒเบ™เปƒเบŠเป‰เบขเบฒเปเบเป‰เบ›เบงเบ”เบซเบผเบฒเบเป€เบเบตเบ™เป„เบ› เบซเบผเบท เบ”เบทเปˆเบกเบ„เบฒเป€เบŸเบญเบตเบ™เบซเบผเบฒเบเป€เบเบตเบ™เป„เบ›. เปƒเบ™เป„เบฅเบเบฐเบชเบฑเป‰เบ™, เบ–เป‰เบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบชเบปเบ‡เป„เบชเบงเปˆเบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เปเบ‚เบ‡เปเบฎเบ‡เบžเปเบ—เบตเปˆเบˆเบฐเป€เบฎเบฑเบ”เบงเบฝเบเบขเปˆเบฒเบ‡เบกเบตเบ›เบฐเบชเบดเบ”เบ—เบดเบžเบฒเบš, เบญเบฒเบ”เป€เบ›เบฑเบ™เบ„เบงเบฒเบกเบ„เบดเบ”เบ—เบตเปˆเบ”เบตเบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบขเบธเบ”, เบžเบฑเบเบœเปˆเบญเบ™ เปเบฅเบฐ เบŸเบทเป‰เบ™เบ•เบปเบง.

เบเบฒเบ™เป€เบฎเบฑเบ”เบงเบฝเบเบœเปˆเบฒเบ™เบ„เบงเบฒเบกเป€เบˆเบฑเบšเป€เบ›เบฑเบ™เบเบฑเบ‡เป€เบ›เบฑเบ™เบญเบฑเบ™เบ•เบฐเบฅเบฒเบเบ•เปเปˆเบœเบนเป‰เบญเบทเปˆเบ™เป†เป€เบŠเบฑเปˆเบ™เบเบฑเบ™. เบžเบฐเบเบฒเบ”เบŠเบถเบกเป€เบŠเบทเป‰เบญเบชเบฒเบกเบฒเบ”เปเบœเปˆเบฅเบฒเบกเป„เบ”เป‰เบ‡เปˆเบฒเบเปƒเบ™เบŠเบธเบกเบŠเบปเบ™ เบซเบผเบท เบšเปˆเบญเบ™เป€เบฎเบฑเบ”เบงเบฝเบ เปเบฅเบฐ เบ•เบดเบ”เปƒเบชเปˆเบœเบนเป‰เป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเบœเบปเบ™เบ›เบฐเป‚เบซเบเบ” เปเบฅเบฐ เบœเบนเป‰เบญเบทเปˆเบ™เป†เบ—เบตเปˆเบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเป€เบฎเบฑเบ”เบงเบฝเบเบ™เบณ. เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบเบฑเบ‡เบญเบฒเบ”เบชเบปเปˆเบ‡เบœเบปเบ™เบ•เปเปˆเบ›เบฐเบชเบดเบ”เบ—เบดเบžเบฒเบš เปเบฅเบฐ เบชเบฐเบซเบงเบฑเบ”เบ”เบตเบžเบฒเบšเบ‚เบญเบ‡เป€เบžเบทเปˆเบญเบ™เบฎเปˆเบงเบกเบ‡เบฒเบ™เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒ เบ–เป‰เบฒเบกเบตเบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบขเบนเปˆเบ™เบณ, เบกเบตเปเบ•เปˆเบเบฐเบงเบปเบ™เบเบฐเบงเบฒเบ, เบชเบฑเบšเบชเบปเบ™ เปเบฅเบฐ เป€เบฎเบฑเบ”เบงเบฝเบเบขเปˆเบฒเบ‡เบšเปเปˆเบกเบตเบ›เบฐเบชเบดเบ”เบ—เบดเบžเบฒเบš.

เป€เบ›เบฑเบ™เบชเบดเปˆเบ‡เบชเบณเบ„เบฑเบ™เบ—เบตเปˆเบ•เป‰เบญเบ‡เบ„เบปเป‰เบ™เบซเบฒเบงเปˆเบฒเบญเบฒเบเบฒเบ™เบชเบฐเปเบ”เบ‡เบ—เบฒเบ‡เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเป€เบเบตเบ”เบ‚เบถเป‰เบ™เบŠเป‰เบณเป†เป€เบŠเบทเปˆเบญเบกเป‚เบเบ‡เบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเบเบปเบ”เบ”เบฑเบ™เบ—เบฒเบ‡เบˆเบดเบ”เปƒเบˆ เบซเบผเบท เบšเปเปˆ. เบชเบฐเบžเบฒเบšเบ—เบฒเบ‡เบ”เป‰เบฒเบ™เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบ, เป€เบŠเบฑเปˆเบ™เบงเปˆเบฒ เป„เบกเป€เบเบฃเบ™ เปเบฅเบฐ เบเบธเปˆเบกเบญเบฒเบเบฒเบ™เบฅเบณเป„เบชเป‰เบ›เบฑเปˆเบ™เบ›เปˆเบงเบ™, เบขเปˆเบฒเบ‡เปœเป‰เบญเบเบชเบธเบ”เบญเบฒเบ”เบกเบตเบชเปˆเบงเบ™เป€เบเบตเบ”เบˆเบฒเบเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ” เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบงเบดเบ•เบปเบเบเบฑเบ‡เบงเบปเบ™. เบšเปเปˆเบงเปˆเบฒเป€เบซเบ”เบœเบปเบ™เปƒเบ”เป€เบšเบทเป‰เบญเบ‡เบซเบผเบฑเบ‡เบเบฒเบ™เป€เบˆเบฑเบšเป€เบ›เบฑเบ™ เบซเบผเบท เบเบฒเบ™เบšเบฒเบ”เป€เบˆเบฑเบšเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบเปเปˆเบ•เบฒเบก, เปƒเบซเป‰เปƒเบŠเป‰เบงเบดเบ—เบตเบเบฒเบ™เบ”เบนเปเบฅเบ•เบปเบ™เป€เบญเบ‡ เปเบฅเบฐ เปƒเบซเป‰เป€เบงเบฅเบฒเบ›เบดเปˆเบ™เบ›เบปเบงเบ•เบปเบ™เป€เบญเบ‡. เบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบ•เบฒเบกเบ„เบณเปเบ™เบฐเบ™เบณเบ—เบตเปˆเบ™เบตเป‰เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™, เบเบฒเบ™เบเบดเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™, เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ, เบเบฒเบ™เบเบถเบเบชเบฐเบกเบฒเบ—เบด, เบซเบผเบตเบเป€เบงเบฑเป‰เบ™เบขเบฒเป€เบชเบšเบ•เบดเบ” เปเบฅเบฐ เป€เบซเบผเบปเป‰เบฒ เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เบ•เบดเบ”เบ•เปเปˆเบเบฑเบšเปเบนเปˆเบชเบฐเปœเบดเบ” เปเบฅเบฐ เบ„เบญเบšเบ„เบปเบง. เป€เบงเบปเป‰เบฒเบเบฑเบšเบœเบนเป‰เปƒเบซเป‰เบšเปเบฅเบดเบเบฒเบ™เบ”เป‰เบฒเบ™เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเปƒเบซเป‰เป„เบงเป€เบ—เบปเปˆเบฒเบ—เบตเปˆเบˆเบฐเป„เบงเป„เบ”เป‰เบ–เป‰เบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบเบฑเบ‡เบงเบปเบ™.

hashtag
5. เบกเบตเบชเปˆเบงเบ™เบฎเปˆเบงเบกเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบชเบณเบซเบผเบงเบ”เบ•เบปเบ™เป€เบญเบ‡ เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบขเปˆเบฒเบ‡เบกเบตเบงเบดเบˆเบฒเบฅเบฐเบ™เบฐเบเบฒเบ™เบ—เบธเบเบงเบฑเบ™.

เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบ—เบธเบเบ„เบปเบ™เบกเบตเบšเบปเบ”เบšเบฒเบ”เบ—เบตเปˆเบซเบผเบฒเบเบซเบผเบฒเบ เปเบฅเบฐ เบชเบฑเบšเบชเบปเบ™เบžเบฒเบเปƒเบ™เบ„เบญเบšเบ„เบปเบง, เบŠเบธเบกเบŠเบปเบ™ เปเบฅเบฐ เบšเปˆเบญเบ™เป€เบฎเบฑเบ”เบงเบฝเบเบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒ. เบชเบณเบฅเบฑเบšเบซเบผเบฒเบเป†เบ„เบปเบ™, เบเบธเบเบ”เบดเบˆเบดเบ•เบญเบ™เปเบฒเบเบ„เบงเบฒเบกเบงเปˆเบฒเบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบชเบฒเบกเบฒเบ”เบ•เบดเบ”เบ•เปเปˆเป€เบžเบทเปˆเบญเบ™เบฎเปˆเบงเบกเบ‡เบฒเบ™ เปเบฅเบฐ เบœเบนเป‰เบญเบทเปˆเบ™เป†เป€เบกเบทเปˆเบญเปƒเบ” เปเบฅเบฐ เบšเปˆเบญเบ™เปƒเบ”เบเปเปˆเป„เบ”เป‰. เปเบฅเบฐ เบชเบทเปˆเบชเบฑเบ‡เบ„เบปเบก เปเบฅเบฐ เบงเบปเบ‡เบˆเบญเบ™เบ‚เปˆเบฒเบงเบ•เบฐเบซเบผเบญเบ”เป€เบงเบฅเบฒ (24/7) เบฎเบฝเบเบฎเป‰เบญเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเบชเบปเบ™เปƒเบˆเบ•เปเปˆเป€เบ™เบทเปˆเบญเบ‡เบˆเบฒเบเบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒ. เบ•เปเปˆเบเบฑเบšเบชเบฒเบเบซเบผเบฑเบ‡เบ™เบตเป‰, เป€เบ›เบฑเบ™เบชเบดเปˆเบ‡เบชเบณเบ„เบฑเบ™เบ—เบตเปˆเบ•เป‰เบญเบ‡เบกเบตเบšเปˆเบญเบ™เบงเปˆเบฒเบ‡เบชเบณเบฅเบฑเบš เบเบฒเบ™ เป€เบฎเบฑเบ”เบงเบฝเบ เบซเบฑเบเป‚เบซเบก.

เบเบดเบ”เบˆเบฐเบเบณเบ•เปˆเบฒเบ‡เป†เปƒเบ™เบŠเบตเบงเบดเบ”เบ›เบฐเบˆเบณเบงเบฑเบ™เบ—เบตเปˆเบซเบผเบฒเบเบซเบผเบฒเบเบชเบฒเบกเบฒเบ”เบŠเปˆเบงเบเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบชเบณเบซเบผเบงเบ”เบ•เบปเบ™เป€เบญเบ‡ เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เบกเบตเบงเบดเบˆเบฒเบฅเบฐเบ™เบฐเบเบฒเบ™. เบชเบดเปˆเบ‡เป€เบซเบผเบปเปˆเบฒเบ™เบตเป‰เบฅเบงเบกเบกเบตเบเบฒเบ™เบšเบฑเบ™เบ—เบถเบเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™, เบเบฒเบ™เบญเปˆเบฒเบ™, เบเบฒเบ™เป€เบฎเบฑเบ”เบชเบงเบ™, เบเบฒเบ™เปเบ•เปˆเบ‡เบเบดเบ™ เบซเบผเบท เบเบฒเบ™เบŸเบฑเบ‡เป€เบžเบ‡. เบเบดเบ”เบˆเบฐเบเบณเบ”เบฑเปˆเบ‡เบเปˆเบฒเบงเบชเบฒเบกเบฒเบ”เป€เบžเบตเปˆเบกเบ„เบงเบฒเบกเบฎเบนเป‰เบชเบถเบเบชเบปเบกเบ”เบธเบ™, เบ„เบงเบฒเบกเบฎเบนเป‰เบชเบถเบเบ‚เบญเบšเปƒเบˆ เปเบฅเบฐ เบชเบฐเบซเบงเบฑเบ”เบ”เบตเบžเบฒเบšเบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒ. เบ™เบญเบเบˆเบฒเบเบ™เบตเป‰, เบเบฑเบ‡เบกเบตเบเบฒเบ™เบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบˆเบฒเบเบžเบฒเบเปƒเบ™ เบซเบผเบท เบ—เบฒเบ‡เบˆเบดเบ”เบงเบดเบ™เบเบฒเบ™เบซเบผเบฒเบเบขเปˆเบฒเบ‡เบ—เบตเปˆเบŠเปˆเบงเบเปƒเบซเป‰เบˆเบดเบ”เปƒเบˆเบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบชเบฐเบซเบ‡เบปเบš, เบ„เบงเบšเบ„เบธเบกเบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒ เปเบฅเบฐ เบชเป‰เบฒเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเบฎเบนเป‰เบชเบถเบเบชเบฐเบšเบฒเบ เปเบฅเบฐ เบžเปเปƒเบˆเบซเบผเบฒเบเบ‚เบถเป‰เบ™.

เบเบฒเบ™เบเบถเบเบชเบฐเบกเบฒเบ—เบดเปเบกเปˆเบ™เบเบฒเบ™เบเบถเบเปƒเบซเป‰เบกเบตเบงเบดเบˆเบฒเบฅเบฐเบ™เบฐเบเบฒเบ™ เปเบฅเบฐ เป€เบ™เบฑเป‰เบ™เปƒเบชเปˆเบงเบฑเบ”เบ–เบธเบชเบฐเป€เบžเบฒเบฐเปƒเบ”เปœเบถเปˆเบ‡, เบ„เบงเบฒเบกเบ„เบดเบ”, เบชเบฝเบ‡, เบเบฒเบ™เบชเบฐเปเบ”เบ‡เปƒเบซเป‰เป€เบซเบฑเบ™, เบเบฒเบ™เป€เบ„เบทเปˆเบญเบ™เป„เบซเบง เบซเบผเบท เบฅเบปเบกเบซเบฒเบเปƒเบˆ. เป‚เบ”เบเบชเบฐเป€เบžเบฒเบฐเบขเปˆเบฒเบ‡เบเบดเปˆเบ‡, เบเบฒเบ™เบเบถเบเบชเบฐเบกเบฒเบ—เบดเบˆเบฐเป€เบฅเบตเบ™เบชเบฐเบ•เบด, เป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเบ™เบดเบเบปเบกเป€เบžเบตเปˆเบกเบ‚เบถเป‰เบ™เปƒเบ™เบŠเบธเบกเบ›เบตเบœเปˆเบฒเบ™เบกเบฒเป‚เบ”เบเบชเบญเบ”เบ„เปˆเบญเบ‡เบเบฑเบšเบซเบผเบฑเบเบ–เบฒเบ™เบ”เป‰เบฒเบ™เบ›เบฐเบชเบดเบ”เบ—เบดเบœเบปเบ™เบ—เบตเปˆเบเบณเบฅเบฑเบ‡เป€เบžเบตเปˆเบกเบ‚เบถเป‰เบ™. เบชเบฐเบ•เบดเปเบกเปˆเบ™เบชเบฐเบžเบฒเบงเบฐเบ—เบฒเบ‡เบˆเบดเบ”เปƒเบˆเบ‚เบญเบ‡เบเบฒเบ™เบฎเบฑเบšเบฎเบนเป‰; เป€เบŠเบดเปˆเบ‡เบเบณเบฅเบฑเบ‡เบ›เบฒเบเบปเบ”เบกเบตเบขเบนเปˆเปƒเบ™เบ‚เบฐเบ™เบฐเบ™เบตเป‰, เป‚เบ”เบเบšเปเปˆเบกเบตเบเบฒเบ™เบ•เบฑเบ”เบชเบดเบ™. เป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเบเบฒเบ™เบžเบดเบชเบนเบ”เปเบฅเป‰เบงเบงเปˆเบฒเปƒเบซเป‰เบœเบปเบ™เบ—เบตเปˆเป€เบ›เบฑเบ™เบ›เบฐเป‚เบซเบเบ”เบ•เปเปˆเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ”, เบˆเบธเบ”เบชเบปเบ™เปƒเบˆ เปเบฅเบฐ เบ›เบฐเบ•เบดเบเบดเบฅเบดเบเบฒเบ—เบฒเบ‡เบ”เป‰เบฒเบ™เบญเบฒเบฅเบปเบก. เบ—เปˆเบฒเบ™เบญเบฒเบ”เบชเบฒเบกเบฒเบ”เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเป€เบ–เบดเบ‡เบซเป‰เบญเบ‡เบฎเบฝเบ™เบเบถเบเบชเบฐเบกเบฒเบ—เบดเปƒเบ™เบ›เบฐเป€เบžเบ™เบตเบ—เป‰เบญเบ‡เบ–เบดเปˆเบ™เบ—เบตเปˆเบซเบผเบฒเบเบซเบผเบฒเบ เบซเบผเบท เบ—เปˆเบฒเบ™เบชเบฒเบกเบฒเบ”เบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบเบฒเบ™เบเบถเบเบ„เบปเบ™เบ”เบฝเบงเบ—เบธเบเบงเบฑเบ™เบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เบŠเปˆเบงเบเป€เบซเบผเบทเบญเบˆเบฒเบเบ›เบถเป‰เบก เบซเบผเบท เปเบญเบฑเบš, เป€เบŠเบฑเปˆเบ™เบงเปˆเบฒ เบซเบผเบท .

เบ–เป‰เบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบ›เบฑเบ™เบ„เบปเบ™เบ—เบตเปˆเบกเบตเบชเบฑเบ”เบ—เบฒ, เบชเบดเปˆเบ‡เบ”เบฑเปˆเบ‡เบเปˆเบฒเบงเบญเบฒเบ”เป€เบ›เบฑเบ™เบฎเบฒเบเบ–เบฒเบ™เบชเบณเบ„เบฑเบ™เปƒเบ™เบŠเบตเบงเบดเบ”เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบˆเบฐเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบฎเปˆเบงเบกเบเบฒเบ™เบเบถเบเบชเบฐเบกเบฒเบ—เบด เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เบชเบนเบ”เบกเบปเบ™เบžเบฒเบงเบฐเบ™เบฒ, เปเบฅเบฐเบญเบฒเบ”เบˆเบฐเบžเบปเบšเบ„เบงเบฒเบกเบฎเบนเป‰เบชเบถเบเป€เบฅเบดเบเป€เบŠเบดเปˆเบ‡เปƒเบ™เบ„เบงเบฒเบกเปเบฒเบเป€เบซเบผเบปเปˆเบฒเบ™เบตเป‰ เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบ—เบฒเบ‡เบˆเบดเบ”เบงเบดเบ™เบเบฒเบ™เบญเบทเปˆเบ™เป†.

เบเบฑเบ‡เบชเบฒเบกเบฒเบ”เบชเบปเปˆเบ‡เป€เบชเบตเบกเบเบฒเบ™เบชเบณเบซเบผเบงเบ”เบ•เบปเบ™เป€เบญเบ‡เป„เบ”เป‰เบœเปˆเบฒเบ™เบเบฒเบ™เป€เบ„เบทเปˆเบญเบ™เป„เบซเบง. เบเบปเบเบ•เบปเบงเบขเปˆเบฒเบ‡, เป‚เบเบ„เบฐเปเบกเปˆเบ™เบเบฒเบ™เบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เปเบšเบšเบšเบนเบฎเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบชเบฐเปœเบฑเบšเบชเบฐเปœเบนเบ™เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบš เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เบœเปˆเบญเบ™เบ„เบฒเบเบœเปˆเบฒเบ™เบ—เปˆเบฒเบ—เบฒเบ‡ เบซเบผเบท เบ—เปˆเบฒเบ—เบต เปเบฅเบฐ เป€เบฎเบฑเบ”เบงเบฝเบเบฎเปˆเบงเบกเบเบฑเบšเบฅเบปเบกเบซเบฒเบเปƒเบˆ เปเบฅเบฐ เบชเบฐเบกเบฒเบ—เบด. เบ„เบฝเบ‡เบ„เบนเปˆเบเบฑเบšเบœเบปเบ™เบ›เบฐเป‚เบซเบเบ”เบ—เบฒเบ‡เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบ, เบกเบฑเบ™เบชเบฒเบกเบฒเบ”เบซเบผเบธเบ”เบœเปˆเบญเบ™เบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ”, เบ„เบงเบฒเบกเบงเบดเบ•เบปเบเบเบฑเบ‡เบงเบปเบ™ เปเบฅเบฐ เบžเบฒเบงเบฐเบŠเบถเบกเป€เบชเบปเป‰เบฒ เปเบฅเบฐ เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™เบ”เบตเบ‚เบถเป‰เบ™. เบฎเบนเบšเปเบšเบšเบญเบทเปˆเบ™เป†เบ‚เบญเบ‡เบเบดเบ”เบˆเบฐเบเบณเบ—เบฒเบ‡เบเบฒเบ, เป€เบŠเบฑเปˆเบ™เบงเปˆเบฒ เบเบฒเบ™เบเปˆเบฒเบ‡เบŠเบปเบกเบ—เบณเบกเบฐเบŠเบฒเบ”เบญเบฒเบ”เป€เบ›เบฑเบ™เบงเบดเบ—เบตเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบžเบทเปˆเบญเบชเบปเปˆเบ‡เป€เบชเบตเบกเบเบฒเบ™เบœเปˆเบญเบ™เบ„เบฒเบ เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบฎเบนเป‰เบชเบถเบเบชเบฐเบซเบ‡เบปเบš.

hashtag
6. เบšเปเปˆเบ™เบณเปƒเบŠเป‰เบขเบฒ เบซเบผเบท เป€เบซเบผเบปเป‰เบฒเป€เบ›เบฑเบ™เบงเบดเบ—เบตเบฎเบฑเบšเบกเบทเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ” เบซเบผเบท เบเบฒเบ™เบšเบฒเบ”เป€เบˆเบฑเบš.

เบเบฒเบ™เบ™เบณเปƒเบŠเป‰เบขเบฒเบšเบฑเบ™เป€เบ—เบปเบฒเบ—เบธเบเป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบกเบตเบšเบฑเบ™เบซเบฒเบ—เบตเปˆเบชเบฑเบšเบชเบปเบ™เบชเบณเบฅเบฑเบšเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบš เปเบฅเบฐ เบชเบฐเบซเบงเบฑเบ”เบ”เบตเบžเบฒเบš. เบšเบธเบเบ„เบปเบ™, เบŠเบธเบกเบŠเบปเบ™ เปเบฅเบฐ เบชเบฑเบ‡เบ„เบปเบกเบฅเป‰เบงเบ™เปเบ•เปˆเปเบ•เบเบ•เปˆเบฒเบ‡เบเบฑเบ™เปƒเบ™เป€เบฅเบทเปˆเบญเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเบ–เบทเบเบ•เป‰เบญเบ‡เบ•เบฒเบกเบเบปเบ”เปเบฒเบ, เบเบฒเบ™เบ„เบฐเบฅเบณ เปเบฅเบฐ เปเบ™เบงเบ„เบดเบ”เป€เบฅเบทเปˆเบญเบ‡เบเบฒเบ™เบ—เบณเบฅเบฒเบ. เปเบ•เปˆเบ•เป‰เบญเบ‡เปƒเบชเปˆเปƒเบˆเบงเปˆเบฒเบ–เป‰เบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบเบณเบฅเบฑเบ‡เบฅเบฐเป€เบกเบตเบ”เบเบปเบ”เปเบฒเบเปƒเบ™เบ›เบฐเป€เบ—เบ”เบ—เบตเปˆเบ—เปˆเบฒเบ™เบเบณเบฅเบฑเบ‡เบ”เบณเบฅเบปเบ‡เบŠเบตเบงเบดเบ”เบขเบนเปˆ, เปเบกเปˆเบ™เบ—เปˆเบฒเบ™เบเบณเบฅเบฑเบ‡เป€เบญเบปเบฒเบŠเบตเบงเบดเบ”เบเบฒเบ™เป€เบ›เบฑเบ™เบขเบนเปˆเบ‚เบญเบ‡เบ•เบปเบ™ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบ”เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบŠเบตเบงเบดเบ”เบ„เบญเบšเบ„เบปเบงเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบ•เบปเบเบขเบนเปˆเปƒเบ™เบญเบฑเบ™เบ•เบฐเบฅเบฒเบ.

เปƒเบ™เบ™เบฒเบกเป€เบ›เบฑเบ™เบชเบฒเบ™เป€เบชเบšเบ•เบดเบ”เบ—เบตเปˆเบญเบญเบเบฅเบดเบ”เบ•เปเปˆเบˆเบดเบ”เปƒเบˆเป€เบŠเบดเปˆเบ‡เป€เบ›เบฑเบ™เบ—เบตเปˆเบเบญเบกเบฎเบฑเบšเบ—เบฒเบ‡เบชเบฑเบ‡เบ„เบปเบกเปƒเบ™เบซเบผเบฒเบเบชเบฑเบ‡เบ„เบปเบก, เป€เบซเบผเบปเป‰เบฒเป€เบ›เบฑเบ™เบชเบดเปˆเบ‡เบ—เป‰เบฒเบ—เบฒเบเบžเบดเป€เบชเบ”. 'เบžเบฐเบเบฒเบ”เบ•เบดเบ”เป€เบซเบผเบปเป‰เบฒเบ—เบตเปˆเป€เบšเบดเปˆเบ‡เบšเปเปˆเป€เบซเบฑเบ™' เบ‚เบญเบ‡เบœเบนเป‰เบ—เบตเปˆเบ”เบทเปˆเบกเป€เบซเบผเบปเป‰เบฒเป€เบ›เบฑเบ™เบ›เบฐเบˆเบณเปƒเบ™เบ•เบญเบ™เบ—เป‰เบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบกเบทเป‰เบ—เบตเปˆเบซเบเบธเป‰เบ‡เบงเบฝเบ เบซเบผเบท เบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ”เบญเบฒเบ”เบชเปˆเบฝเบ‡เบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบกเบตเบœเบปเบ™เบ—เบฒเบ‡เบฅเบปเบšเบ•เปเปˆเบชเบฐเบกเบฒเบŠเบดเบเปƒเบ™เบ„เบญเบšเบ„เบปเบง, เปเบนเปˆเป€เบžเบทเปˆเบญเบ™ เปเบฅเบฐ เป€เบžเบทเปˆเบญเบ™เบฎเปˆเบงเบกเบ‡เบฒเบ™, เป€เบžเบฒเบฐเบชเบฒเบกเบฒเบ”เบชเบปเปˆเบ‡เบœเบปเบ™เปƒเบซเป‰เป€เบเบตเบ”เบญเบฒเบฅเบปเบกเปเบ›เบ›เบงเบ™, เบ„เบงเบฒเบกเบญเบดเบ”เป€เบกเบทเปˆเบญเบ เปเบฅเบฐ/เบซเบผเบท เบเบฒเบ™เป€เบˆเบฑเบšเป€เบ›เบฑเบ™เป€เบเบตเบ”เบ‚เบถเป‰เบ™เป€เบฅเบทเป‰เบญเบเป†. เบ–เป‰เบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบ”เบทเปˆเบกเป€เบซเบผเบปเป‰เบฒเป€เบ›เบฑเบ™เบ›เบฐเบˆเบณ, เบ—เปˆเบฒเบ™เบ„เบงเบ™เบ•เบฑเป‰เบ‡เป€เบ›เบปเป‰เบฒเปเบฒเบเบงเปˆเบฒเบˆเบฐเบšเปเปˆเบ”เบทเปˆเบกเป€เบซเบผเบปเป‰เบฒเบชเบญเบ‡ เบซเบผเบท เบชเบฒเบกเบกเบทเป‰เบ•เปเปˆเบญเบฒเบ—เบดเบ”, เปเบฅเบฐ เบ”เบทเปˆเบกเปƒเบ™เบฅเบฐเบ”เบฑเบšเบ›เบฒเบ™เบเบฒเบ‡เปƒเบ™เป€เบงเบฅเบฒเบญเบทเปˆเบ™เป€เบ—เบปเปˆเบฒเบ™เบฑเป‰เบ™. เปเบ•เปˆเบเปเปˆเป€เบ›เบฑเบ™เบ›เบฐเป‚เบซเบเบ”เบชเบณเบฅเบฑเบšเบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเปเบ•เปˆเบฅเบฐเบ„เบปเบ™เปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ›เบฐเป€เบกเบตเบ™เบ—เบฒเบ‡เป€เบฅเบทเบญเบเบขเปˆเบฒเบ‡เบชเบฐเปเปˆเบณเบชเบฐเป€เปเบต เปเบฅเบฐ เบขเปˆเบฒเบ‡เบŠเบทเปˆเบชเบฑเบ”เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเป€เบซเบผเบปเป‰เบฒ เปเบฅเบฐ เปƒเบชเปˆเปƒเบˆเบ„เบณเบ™เบถเบ‡เป€เบ–เบดเบ‡เบเบฒเบ™เป€เบžเบดเปˆเบ‡เบžเบฒเบญเบฒเป„เบชเบเบฑเบ™. เบเบฒเบ™ (AUDIT), เบญเบญเบเปเบšเบšเป‚เบ”เบเบญเบปเบ‡เบเบฒเบ™เบญเบฐเบ™เบฒเป„เบกเป‚เบฅเบ (WHO), เบชเบฒเบกเบฒเบ”เบŠเปˆเบงเบเบ—เปˆเบฒเบ™เบ›เบฐเป€เบกเบตเบ™เบ•เบปเบ™เป€เบญเบ‡เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบเบฒเบ™เบšเปเบฅเบดเป‚เบžเบเป€เบซเบผเบปเป‰เบฒ เปเบฅเบฐ เบเบณเบ™เบปเบ”เบœเบปเบ™เบชเบฐเบ—เป‰เบญเบ™เบ•เปเปˆเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบš เปเบฅเบฐ เบชเบฐเบซเบงเบฑเบ”เบ”เบตเบžเบฒเบšเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบเบฒเบ™เบ—เบปเบ”เบชเบญเบšเบ™เบตเป‰เบกเบตเบขเบนเปˆเปเบฅเป‰เบงเบเบงเปˆเบฒ .

เป‚เบ”เบเบ—เบปเปˆเบงเป„เบ›, เบญเบฒเบเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบšเบญเบเบงเปˆเบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบชเบณเบžเบฑเบ™เบ—เบตเปˆเบšเปเปˆเบ”เบตเบ•เปเปˆเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบเบฑเบšเบชเบฒเบ™เป€เบชเบšเบ•เบดเบ” เบฅเบงเบกเบกเบตเบญเบฒเบเบฒเบ™เป€เบกเบปเบฒเบ„เป‰เบฒเบ‡ เบซเบผเบท เบžเบฒเบงเบฐเบˆเบดเบ”เบ•เบปเบ, เบเบฒเบ™เบ™เบณเปƒเบŠเป‰เบขเบฒ เบซเบผเบท เป€เบซเบผเบปเป‰เบฒเป€เบกเบทเปˆเบญเบขเบนเปˆเบ„เบปเบ™เบ”เบฝเบง เบซเบผเบท เบขเปˆเบฒเบ‡เป€เบ›เบฑเบ™เบ„เบงเบฒเบกเบฅเบฑเบš, เปเบฅเบฐ เปƒเบซเป‰เบ„เบงเบฒเบกเบชเบณเบ„เบฑเบ™เบเบฑเบšเบเบฒเบ™เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเป€เบ–เบดเบ‡เบขเบฒ เบซเบผเบท เป€เบซเบผเบปเป‰เบฒเบซเบผเบฒเบเบเบงเปˆเบฒเบ„เบงเบฒเบกเบฎเบฑเบšเบœเบดเบ”เบŠเบญเบšเบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง เปเบฅเบฐ เบ—เบฒเบ‡เบงเบดเบŠเบฒเบŠเบตเบš. เบ–เป‰เบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบฎเบฑเบšเบฎเบนเป‰เบžเบถเบ”เบ•เบดเบเบณเป€เบซเบผเบปเปˆเบฒเบ™เบตเป‰, เบ—เปˆเบฒเบ™เบญเบฒเบ”เบžเบปเบšเบงเปˆเบฒเป€เบ›เบฑเบ™เบ›เบฐเป‚เบซเบเบ”เบ—เบตเปˆเบˆเบฐเป‚เบญเป‰เบฅเบปเบกเบเบฑเบšเบœเบนเป‰เปƒเบซเป‰เบšเปเบฅเบดเบเบฒเบ™เบ”เป‰เบฒเบ™เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบš เบซเบผเบท เบœเบนเป‰เบŠเปˆเบฝเบงเบŠเบฒเบ™เบ”เป‰เบฒเบ™เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบˆเบดเบ”. เปƒเบซเป‰เปƒเบชเปˆเปƒเบˆเบงเปˆเบฒเป€เบซเบผเบปเป‰เบฒ เปเบฅเบฐ เบขเบฒเบšเบฑเบ™เป€เบ—เบปเบฒเบ—เบธเบเบญเบทเปˆเบ™เป†เบญเบฒเบ”เบกเบตเบ›เบฐเบ•เบดเบเบดเบฅเบดเบเบฒเบ•เปเปˆเบเบฑเบ™เป„เบ”เป‰ เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เปƒเบŠเป‰เบขเบฒเบ•เบฒเบกเบชเบฑเปˆเบ‡เป€เบžเบทเปˆเบญเบซเบผเบธเบ”เบ›เบฐเบชเบดเบ”เบ—เบดเบžเบฒเบšเบ‚เบญเบ‡เบขเบฒเบ•เบปเบงเบญเบทเปˆเบ™ เบซเบผเบท เบชเป‰เบฒเบ‡เบœเบปเบ™เบ—เบตเปˆเบšเปเปˆเป€เบžเบดเปˆเบ‡เบ›เบฒเบ”เบ–เบฐเปœเบฒ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบ”เบฎเป‰เบฒเบเปเบฎเบ‡เป„เบ”เป‰.

hashtag
7. เบฎเบฑเบเบชเบฒเบ„เบงเบฒเบกเบชเบณเบžเบฑเบ™เบเบฑเบšเปเบนเปˆเป€เบžเบทเปˆเบญเบ™, เบ„เบญเบšเบ„เบปเบง, เป€เบžเบทเปˆเบญเบ™เบฎเปˆเบงเบกเบ‡เบฒเบ™ เปเบฅเบฐ เบชเบฐเบกเบฒเบŠเบดเบเปƒเบ™เบŠเบธเบกเบŠเบปเบ™เบœเบนเป‰เบ—เบตเปˆเบชเบฒเบกเบฒเบ”เบชเบฐเปœเบฑเบšเบชเบฐเปœเบนเบ™เบ—เปˆเบฒเบ™เป„เบ”เป‰.

เบเบฒเบ™เบชเบฐเปœเบฑเบšเบชเบฐเปœเบนเบ™เบˆเบฒเบเบœเบนเป‰เบญเบทเปˆเบ™เบ—เบตเปˆเป€เบŠเบทเปˆเบญเบ–เบทเป„เบ”เป‰เป€เบ›เบฑเบ™เบ›เบฑเบ”เป„เบˆเบชเบณเบ„เบฑเบ™เบ—เบตเปˆเบชเบธเบ”เปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ›เป‰เบญเบ‡เบเบฑเบ™ เปเบฅเบฐ เบซเบผเบธเบ”เบœเปˆเบญเบ™เบœเบปเบ™เบ—เบตเปˆเป€เบ›เบฑเบ™เบญเบฑเบ™เบ•เบฐเบฅเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ” เปเบฅเบฐ เบชเบฐเบซเบงเบฑเบ”เบ”เบตเบžเบฒเบšเบ—เบตเปˆเบšเปเปˆเบ”เบต. เป‚เบŠเบเบšเปเปˆเบ”เบตเบ—เบตเปˆ, เบเบฒเบ™เบชเบฐเปเบซเบงเบ‡เบซเบฒเป€เบ›เบปเป‰เบฒเปเบฒเบเบงเบดเบŠเบฒเบŠเบตเบš เปเบฅเบฐ เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบงเบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒ, เบกเบตเบˆเบธเบ”เบชเบปเบ™เปƒเบˆเบขเปˆเบฒเบ‡เบซเบผเบปเบ‡เป„เบซเบผเป„เบ›เบซเบฒเป€เบซเบ”เบœเบปเบ™เบ—เบฒเบ‡เบชเบฑเบ‡เบ„เบปเบก เบซเบผเบท เบชเบดเปˆเบ‡เปเบงเบ”เบฅเป‰เบญเบก, เบซเบผเบทเบžเบฝเบ‡เปเบ•เปˆเบžเบฒเบฅเบฐเปœเบฑเบเบเปเปˆเบชเบฒเบกเบฒเบ”เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบซเบผเบฒเบเบ„เบปเบ™เป€เบกเบตเบ™เป€เบชเบตเบเบ„เบงเบฒเบกเบชเบณ เบžเบฑเบ™. เบฎเป‰เบฒเบเป„เบ›เบเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเป‰เบ™, เบšเบฒเบ‡เบ„เบฑเป‰เบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบญเบฒเบ”เบชเบปเปˆเบ‡เบ•เปเปˆเบ„เบงเบฒเบกเบ‚เป‰เบญเบ‡เปƒเบˆ เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบœเบดเบ”เบซเบงเบฑเบ‡เบขเปˆเบฒเบ‡เป„เบฎเป‰เบ›เบฐเป‚เบซเบเบ”เป„เบ›เบชเบนเปˆเบเบธเปˆเบกเบ„เบปเบ™ โ€˜เบ—เบตเปˆเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ—เบตเปˆเบชเบธเบ”โ€™ เปƒเบ™เบŠเบตเบงเบดเบ”เบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบ„เบท: เปเบนเปˆเป€เบžเบทเปˆเบญเบ™, เบ„เบญเบšเบ„เบปเบง เปเบฅเบฐ เป€เบžเบทเปˆเบญเบ™เบฎเปˆเบงเบกเบ‡เบฒเบ™.

เป€เบ›เบฑเบ™เบชเบดเปˆเบ‡เบชเบณเบ„เบฑเบ™เบเบดเปˆเบ‡เปƒเบ™เบเบฒเบ™เบฎเบฑเบเบชเบฒเบ„เบงเบฒเบกเบชเบณเบžเบฑเบ™เบซเบผเบฑเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบžเบฐเบเบฒเบเบฒเบก เปเบฅเบฐ เบฎเบฑเบšเบ›เบฐเบเบฑเบ™เบงเปˆเบฒเบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ›เบตเบ”เป€เบœเบตเบ, เบ„เบงเบฒเบกเป€เบŠเบทเปˆเบญเปƒเบˆ เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเป€เบ„เบปเบฒเบฅเบปเบšเป€เบŠเบดเปˆเบ‡เบเบฑเบ™ เปเบฅเบฐ เบเบฑเบ™เบฅเบฐเบซเบงเปˆเบฒเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ–เป‰เบฒเบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบ‚เบฑเบ”เปเบเปˆเบ‡ เบซเบผเบท เบเบฒเบ™เปเบ•เบเปเบเบเบ‚เบญเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเบชเบณเบžเบฑเบ™เปƒเบ™เบ„เบญเบšเบ„เบปเบงเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™, เปƒเบซเป‰เบ–เบฒเบกเบ•เบปเบ™เป€เบญเบ‡เบงเปˆเบฒเบ–เป‰เบฒเบกเบต เปเบฅเบฐ เบˆเบฐเปเบเป‰เป„เบ‚เป„เบ”เป‰เปเบ™เบงเปƒเบ”, เปƒเบซเป‰เปƒเบชเปˆเปƒเบˆเบ„เบงเบฒเบกเบˆเบณเป€เบ›เบฑเบ™เปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ›เบปเบเบ›เป‰เบญเบ‡เบ•เบปเบ™เป€เบญเบ‡เบˆเบฒเบเบ„เบงเบฒเบกเบชเบณเบžเบฑเบ™เบ—เบตเปˆเป€เบ›เบฑเบ™เบญเบฑเบ™เบ•เบฐเบฅเบฒเบ. เบ–เป‰เบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เบขเบนเปˆเปƒเบเป‰เปเบนเปˆเบชเบฐเปœเบดเบ” เปเบฅเบฐ เบ„เบญเบšเบ„เบปเบง, เปƒเบซเป‰เบ„เบงเบฒเบกเบชเบณเบ„เบฑเบ™เบ•เปเปˆเบเบฒเบ™เบชเบทเปˆเบชเบฒเบ™เบเบฑเบšเบžเบงเบเป€เบ‚เบปเบฒเบขเปˆเบฒเบ‡เบชเบฐเปเปˆเบณเบชเบฐเป€เปเบต เปเบฅเบฐ เบฎเบฑเบšเบ›เบฐเบเบฑเบ™เบงเปˆเบฒเบžเบงเบเป€เบ‚เบปเบฒเบฎเบนเป‰เบชเบถเบเป€เบŠเบทเปˆเบญเบกเป‚เบเบ‡เบเบฑเบšเบŠเบตเบงเบดเบ”เบ›เบฐเบˆเบณเบงเบฑเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™ เปเบฅเบฐ เบ—เปˆเบฒเบ™เบเบฑเบšเบŠเบตเบงเบดเบ”เบ›เบฐเบˆเบณเบงเบฑเบ™เบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบ‚เบปเบฒ. เปƒเบชเปˆเปƒเบˆเปƒเบ™เบเบฒเบ™เปƒเบŠเป‰เป€เบงเบฅเบฒเบเบฑเบšเป€เบ”เบฑเบเบ™เป‰เบญเบ เปเบฅเบฐ เบชเบฐเบกเบฒเบŠเบดเบเบœเบนเป‰เบชเบนเบ‡เบญเบฒเบเบธเปƒเบ™เบ„เบญเบšเบ„เบปเบง เปเบฅเบฐ เบŠเบธเบกเบŠเบปเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบ›เบฑเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบšเบธเบเบ„เบปเบ™เบเปเปˆเบ„เบทเป€เบ›เบฑเบ™เบเบธเปˆเบก.

เบญเบฒเบ”เป€เบ›เบฑเบ™เบ›เบฐเป‚เบซเบเบ”เปƒเบ™เบเบฒเบ™เบเบงเบ”เบเบฒเบชเบปเบกเบ”เบธเบ™เบŠเบตเบงเบดเบ”-เบงเบฝเบเบ‡เบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบ›เบฑเบ™เบ›เบฐเบˆเบณ เป€เบžเบทเปˆเบญเบเบงเบ”เป€เบšเบดเปˆเบ‡เบงเปˆเบฒเบฅเบณเบ”เบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเบชเบณเบ„เบฑเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เบซเปˆเบฒเบ‡เบญเบญเบเบˆเบฒเบเบ„เบงเบฒเบกเบชเบณเบžเบฑเบ™เป‚เบ”เบเบ—เบตเปˆเบ—เปˆเบฒเบ™เบšเปเปˆเบฎเบนเป‰เบ•เบปเบง. เบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบซเป‰เบฒเบงเบซเบฑเบ™ เปเบฅเบฐ เบžเบฐเบเบฒเบเบฒเบกเบขเปˆเบฒเบ‡เบกเบตเบชเบฐเบ•เบดเป€เบžเบทเปˆเบญเบซเบฒเป€เบงเบฅเบฒเป‚เบ— เบซเบผเบท เบ•เบดเบ”เบ•เปเปˆเบžเบปเบงเบžเบฑเบ™เบเบฑเบšเปเบนเปˆเป€เบžเบทเปˆเบญเบ™ เปเบฅเบฐ เบ„เบญเบšเบ„เบปเบง. เปƒเบซเป‰เบˆเบทเปˆเป„เบงเป‰เบงเปˆเบฒเบชเบทเปˆเบชเบฑเบ‡เบ„เบปเบก, เบ‚เปเป‰เบ„เบงเบฒเบก เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เป‚เบ—เบœเปˆเบฒเบ™เบงเบดเบ”เบตเป‚เบญเบชเบฒเบกเบฒเบ”เบŠเปˆเบงเบเปƒเบซเป‰เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเปƒเบเป‰เบŠเบดเบ” เปเบฅเบฐ เบฎเบนเป‰เบชเบถเบเป€เบŠเบทเปˆเบญเบกเบ•เปเปˆเบเบฑเบ™เป„เบ”เป‰, เปเบ•เปˆเบฅเบฐเบงเบฑเบ‡เบขเปˆเบฒเบ›เปˆเบญเบเปƒเบซเป‰เบเบฒเบ™เบชเบทเปˆเบชเบฒเบ™เบ”เบตเบˆเบดเบ•เบญเบ™เปเบ—เบ™เบเบฒเบ™เบ•เบดเบ”เบ•เปเปˆเปเบšเบšเปœเป‰เบฒเบ•เปเปˆเปœเป‰เบฒเป€เบกเบทเปˆเบญเป€เบ›เบฑเบ™เป„เบ›เป„เบ”เป‰.

hashtag
8. เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบˆเบงเปˆเบฒเบ•เบปเบงเบเบฐเบ•เบธเป‰เบ™เบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ”เบญเบฒเบ”เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เป€เบเบตเบ”เบเบฒเบ™เบ›เปˆเบฝเบ™เปเบ›เบ‡เปƒเบ™เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบš เปเบฅเบฐ เบชเบฐเบซเบงเบฑเบ”เบ”เบตเบžเบฒเบšเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ” เปเบฅเบฐ เบฎเบฝเบ™เบฎเบนเป‰เบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบฎเบฑเบšเบฎเบนเป‰เบญเบฒเบเบฒเบ™ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบเบฒเบ™เบชเบฐเปเบ”เบ‡เบ‚เบญเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ”เปƒเบ™เบ•เบปเบงเบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบญเบ‡.

เบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ”เบšเปเปˆเปเบกเปˆเบ™เบ”เป‰เบฒเบ™เบฅเบปเบšเบชเบฐเป€เปเบตเป„เบ›; เบšเบฒเบ‡เบ„เบฑเป‰เบ‡, เบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ”เบšเบฒเบ‡เบขเปˆเบฒเบ‡เบญเบฒเบ”เป€เบ›เบฑเบ™เบชเบดเปˆเบ‡เบ—เบตเปˆเบ”เบต. เบกเบฑเบ™เบญเบฒเบ”เบเบฐเบ•เบธเป‰เบ™เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒ เปเบฅเบฐ เบชเบฒเบกเบฒเบ”เบŠเบธเบเบเบนเป‰เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเปƒเบซเป‰เบกเบตเบชเปˆเบงเบ™เบฎเปˆเบงเบก เปเบฅเบฐ เบ›เบฐเบชเบปเบšเบœเบปเบ™เบชเบณเป€เบฅเบฑเบ”. เป€เบกเบทเปˆเบญเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ”เบŠเปˆเบงเบเปƒเบซเป‰เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบ—เป‰เบฒเบ—เบฒเบเบ•เบปเบ™เป€เบญเบ‡ เปเบฅเบฐ เบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบเบฐเบ•เบทเบฅเบตเบฅเบปเป‰เบ™, เบกเบฑเบ™เบญเบฒเบ”เป€เบ›เบฑเบ™เบ”เป‰เบฒเบ™เบšเบงเบ, เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบขเบนเปˆเปƒเบ™ 'เป€เบ‚เบ”เบชเบตเบ‚เบฝเบง'. เป€เบกเบทเปˆเบญเป€เบฎเบปเบฒเบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ”เบซเบผเบฒเบเป€เบเบตเบ™เป„เบ›เปƒเบ™เบŠเบตเบงเบดเบ”, เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบญเบฒเบ”เบฎเบนเป‰เบชเบถเบเปเบšเบเบซเบฒเบšเบžเบฒเบฅเบฐ เปเบฅเบฐ เปœเบฑเบเปƒเบˆ. เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบญเบฒเบ”เป€เบฅเบตเปˆเบกเบฎเบนเป‰เบชเบถเบเบญเปˆเบญเบ™เป€เบžเบ โ€“ เปเบ—เบ™เบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบฎเบนเป‰เบชเบถเบเบกเบตเบžเบฐเบฅเบฑเบ‡ โ€“ เปเบฅเบฐ เบเป‰เบฒเบงเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบชเบนเปˆ 'เป€เบ‚เบ”เบชเบตเป€เบซเบผเบทเบญเบ‡'.

เบญเบฒเบเบฒเบ™ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบเบฒเบ™เบชเบฐเปเบ”เบ‡เบ‚เบญเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ”เปเบšเปˆเบ‡เป€เบ›เบฑเบ™ 5 เบ›เบฐเป€เบžเบ”เบ„เบท: เบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ”เบ—เบฒเบ‡เบเบฒเบ, เบญเบฒเบฅเบปเบก, เบˆเบดเบ”เปƒเบˆ, เบžเบถเบ”เบ•เบดเบเบณ เปเบฅเบฐ เบˆเบดเบ”เบงเบดเบ™เบเบฒเบ™. เปƒเบ™เบ‚เบญเบšเป€เบ‚เบ”เบ—เบฒเบ‡เบเบฒเบ, เบ—เปˆเบฒเบ™เบญเบฒเบ”เป€เบ„เบฑเปˆเบ‡เบ•เบถเบ‡, เป€เบˆเบฑเบšเบซเบผเบฑเบ‡ เบซเบผเบท เบกเบตเบšเบฑเบ™เบซเบฒเบเบฐเป€เบžเบฒเบฐ. เปƒเบ™เบ‚เบญเบšเป€เบ‚เบ”เบญเบฒเบฅเบปเบก, เบ—เปˆเบฒเบ™เบญเบฒเบ”เปƒเบˆเบฎเป‰เบฒเบ, เบฎเป‰เบญเบ‡เป„เบซเป‰ เบซเบผเบท เบขเป‰เบฒเบ™เบเบปเบง. เบ—เบฒเบ‡เบ”เป‰เบฒเบ™เบˆเบดเบ”เปƒเบˆ, เบ—เปˆเบฒเบ™เบญเบฒเบ”เป€เบฅเบตเปˆเบกเบชเบปเบ‡เป„เบชเบ„เบงเบฒเบกเบชเบฒเบกเบฒเบ”เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™ เบซเบผเบท เบˆเบดเบ™เบ•เบฐเบ™เบฒเบเบฒเบ™เบงเปˆเบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบเบณเบฅเบฑเบ‡เบ–เบทเบเบ•เบฑเบ”เบชเบดเบ™เบขเปˆเบฒเบ‡เป‚เบซเบ”เบฎเป‰เบฒเบเบˆเบฒเบเบœเบนเป‰เบญเบทเปˆเบ™เป†. เบเบฒเบ™เบชเบฐเปเบ”เบ‡เบžเบถเบ”เบ•เบดเบเบณเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ”เบญเบฒเบ”เบฅเบงเบกเบกเบตเบเบฒเบ™เปƒเบŠเป‰เบˆเปˆเบฒเบเปเบšเบšเบšเปเปˆเบ„เบดเบ”, เบเบฒเบ™เบชเบนเบšเบขเบฒ, เปƒเบŠเป‰เบขเบฒเบเบฐเบ•เบธเป‰เบ™เบ›เบฐเบชเบฒเบ” เบซเบผเบท เบซเบผเบตเบเปœเบตเบœเบนเป‰เบ„เบปเบ™. เบญเบฒเบเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบเบฒเบ™เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบชเบฐเบซเบงเบฑเบ”เบ”เบตเบžเบฒเบšเบ—เบฒเบ‡เบˆเบดเบ”เบงเบดเบ™เบเบฒเบ™เบญเบฒเบ”เบฅเบงเบกเบกเบตเบถเบเบฒเบ™เบ•เบฑเป‰เบ‡เบ„เบณเบ–เบฒเบกเป€เบ–เบดเบ‡เบชเบฑเบ”เบ—เบฒ เบซเบผเบท เบฅเบฐเบšเบปเบšเบ„เบงเบฒเบกเป€เบŠเบทเปˆเบญเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™, เบ–เบญเบ™เบ•เบปเบงเบญเบญเบเบˆเบฒเบเบเบฒเบ™เบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบ—เบฒเบ‡เบˆเบดเบ”เบงเบดเบ™เบเบฒเบ™ เบซเบผเบท เบ—เบณเบฅเบฒเบเบˆเบฑเบ™เบเบฒเบšเบฑเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบญเบ‡.

เบเบฒเบ™เบ›เปˆเบฝเบ™เปเบ›เบ‡เปƒเบ”เปœเบถเปˆเบ‡เปƒเบ™เบ‚เบญเบšเป€เบ‚เบ”เป€เบซเบผเบปเปˆเบฒเบ™เบตเป‰เบชเบฒเบกเบฒเบ”เบชเบฐเปเบ”เบ‡เปƒเบซเป‰เป€เบซเบฑเบ™เบงเปˆเบฒเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบš เปเบฅเบฐ เบชเบฐเบซเบงเบฑเบ”เบ”เบตเบžเบฒเบšเบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบŠเบธเบ”เป‚เบŠเบก. เป€เบกเบทเปˆเบญเบชเบดเปˆเบ‡เป€เบซเบผเบปเปˆเบฒเบ™เบตเป‰เป€เบเบตเบ”เบ‚เบถเป‰เบ™เปเบเปˆเบเบฒเบง, เป‚เบ”เบเบšเปเปˆเบกเบตเบเบฒเบ™เบ›เบฑเบšเบ•เบปเบงเบ—เบตเปˆเป€เปเบฒเบฐเบชเบปเบก, เบ„เบงเบฒเบกเบชเบฒเบกเบฒเบ”เบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบฎเบฑเบšเบกเบทเบเปเปˆเบซเบผเบธเบ”เปœเป‰เบญเบเบ–เบญเบเบฅเบปเบ‡. เบ™เบตเป‰เบญเบฒเบ”เบ™เปเบฒเป„เบ›เบชเบนเปˆเบญเบฒเบเบฒเบ™เบชเบฐเปเบ”เบ‡เบ—เบตเปˆเบšเปเปˆเบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™ เปเบฅเบฐ เบเบดเปˆเบ‡เบเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเป‰เบ™เปเบกเปˆเบ™เบญเบฒเบเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเปœเป‰เบฒเบขเป‰เบฒเบ™เบเบปเบง เปเบฅเบฐ เบเปเปˆเปƒเบซเป‰เป€เบเบตเบ”เบเบฒเบ™เบ›เบฑเปˆเบ™เบ›เปˆเบงเบ™เบ—เบฒเบ‡เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบ เปเบฅเบฐ เบˆเบดเบ”เปƒเบˆ. เปƒเบ™เบ—เบตเปˆเบชเบธเบ”เบกเบฑเบ™เบชเบฒเบกเบฒเบ”เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒ เปเบฅเบฐ เบšเปเปˆเบชเบฐเบšเบฒเบ, เบŠเบธเบเบเบนเป‰เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเป„เบ›เปƒเบ™ โ€˜เป€เบ‚เบ”เบชเบตเปเบ”เบ‡โ€™.

เบžเบฐเบเบฒเบเบฒเบก เปเบฅเบฐ เบชเป‰เบฒเบ‡เบฎเบนเบšเบžเบฒเบšเบ—เบตเปˆเป€เบšเบดเปˆเบ‡เบ„เบทเบ—เปˆเบฒเบ™เปƒเบ™เป€เบ‚เบ”เปเบ•เบเบ•เปˆเบฒเบ‡เบเบฑเบ™ เปเบฅเบฐ เบ•เบปเบงเบเบฐเบ•เบธเป‰เบ™เบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ”เปƒเบ”เบ—เบตเปˆเบญเบฒเบ”เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบ—เปˆเบฒเบ™เบขเบนเปˆเปƒเบ™เป€เบ‚เบ”เบชเบตเป€เบซเบผเบทเบญเบ‡ เบซเบผเบท เบชเบตเปเบ”เบ‡. เบ–เป‰เบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบเป‰เบฒเบเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเป„เบ›เปƒเบ™เป€เบ‚เบ”เบชเบตเป€เบซเบผเบทเบญเบ‡, เป€เบ›เบฑเบ™เบชเบดเปˆเบ‡เบชเปเบฒเบ„เบฑเบ™เปƒเบ™เบเบฒเบ™เป€เบฎเบฑเบ”เบšเบฒเบ‡เบขเปˆเบฒเบ‡เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบชเบดเปˆเบ‡เบ™เบฑเป‰เบ™เบ—เบฑเบ™เบ—เบต โ€“ เบขเปˆเบฒเบฅเปเบ–เป‰เบฒเบˆเบปเบ™เบเบงเปˆเบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเป„เบ›เปƒเบ™เป€เบ‚เบ”เบชเบตเปเบ”เบ‡, เป€เบŠเบดเปˆเบ‡เบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบซเบเบธเป‰เบ‡เบเบฒเบเบซเบผเบฒเบเบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบŸเบทเป‰เบ™เบ•เบปเบง. เบเบปเบเบ•เบปเบงเบขเปˆเบฒเบ‡, เบ”เป‰เบงเบเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบฝเบ” เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบเบฑเบ‡เบงเบปเบ™เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบˆเบดเบ” เปเบฅเบฐ เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบเบญเบทเปˆเบ™เป†, เบฅเบงเบกเบกเบตเบžเบฒเบงเบฐเบŠเบถเบกเป€เบชเบปเป‰เบฒ เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบงเบดเบ•เบปเบเบเบฑเบ‡เบงเบปเบ™, เป€เบ›เบฑเบ™เบชเบดเปˆเบ‡เบชเบณเบ„เบฑเบ™เบ—เบตเปˆเบ•เป‰เบญเบ‡เบฎเบนเป‰เบˆเบฑเบเบญเบฒเบเบฒเบ™เป€เบ•เบทเบญเบ™. เปƒเบชเปˆเปƒเบˆเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ›เปˆเบฝเบ™เปเบ›เบ‡เบ”เป‰เบฒเบ™เบฅเบปเบšเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™, เบ„เบงเบฒเบกเบขเบฒเบเบญเบฒเบซเบฒเบ™, เบญเบฒเบฅเบปเบก เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เป€เบฎเบฑเบ”เบงเบฝเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบ•เบฒเบกเบ„เบณเปเบ™เบฐเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ”เบนเปเบฅเบ•เบปเบ™เป€เบญเบ‡เบ‚เป‰เบฒเบ‡เป€เบ—เบดเบ‡เบ™เบตเป‰เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™, เบเบฒเบ™เบเบดเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™, เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ, เบเบฒเบ™เบเบถเบเบชเบฐเบกเบฒเบ—เบด, เบซเบผเบตเบเป€เบงเบฑเป‰เบ™เบขเบฒเป€เบชเบšเบ•เบดเบ” เปเบฅเบฐ เป€เบซเบผเบปเป‰เบฒ เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เบ•เบดเบ”เบ•เปเปˆเบเบฑเบšเปเบนเปˆเบชเบฐเปœเบดเบ” เปเบฅเบฐ เบ„เบญเบšเบ„เบปเบง. เบ–เป‰เบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบเบฑเบ‡เบงเบปเบ™, เป€เบงเบปเป‰เบฒเบเบฑเบšเบœเบนเป‰เปƒเบซเป‰เบšเปเบฅเบดเบเบฒเบ™เบ”เป‰เบฒเบ™เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบš เบซเบผเบท เบœเบนเป‰เบŠเปˆเบฝเบงเบŠเบฒเบ™เบ”เป‰เบฒเบ™เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบˆเบดเบ”เปƒเบซเป‰เป„เบงเป€เบ—เบปเปˆเบฒเบ—เบตเปˆเบˆเบฐเป„เบงเป„เบ”เป‰.

เบšเบฑเบ™เบ—เบถเบเบเบฒเบ™เบ™เบญเบ™arrow-up-right
Sleep Cyclearrow-up-right
SleepScorearrow-up-right
Calmarrow-up-right
Headspacearrow-up-right
เบ—เบปเบ”เบชเบญเบšเป€เบžเบทเปˆเบญเบเบณเบ™เบปเบ”เบ„เบงเบฒเบกเบœเบดเบ”เบ›เบปเบเบเบฐเบ•เบดเบˆเบฒเบเบเบฒเบ™เบ™เบณเปƒเบŠเป‰เป€เบซเบผเบปเป‰เบฒarrow-up-right
40 เบžเบฒเบชเบฒarrow-up-right
เปเบปเบ”เบžเบฐเบฅเบฑเบ‡เบ‡เบฒเบ™arrow-up-right
file-download
102KB
Wellbeing_and_resilience_plan_LO.docx
arrow-up-right-from-squareOpen
เปเบœเบ™เบ”เป‰เบฒเบ™เบชเบฐเบซเบงเบฑเบ”เบ”เบตเบžเบฒเบš เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบชเบฒเบกเบฒเบ”เปƒเบ™เบเบฒเบ™เบ›เบฑเบšเบ•เบปเบง